Afai e te popole i le soifua maloloina o lou lauulu, o vaitamini nei

Afai e te popole i le soifua maloloina o lou lauulu, o vaitamini nei

Polotini

E faʻamalosia le gaosiga o le keratin, o le vaega autu lea o lauulu ma fao.

Uamea

E faia se sao i le faʻamautinoaina o le maua o le okesene i follicles o lauulu, ma e saofagā i lona tuputupu aʻe maloloina, ae o le le lava o le uʻamea e mafua ai le tele o lauulu. O le le lava o le uamea e mafua ai foi ona vaivai fao, e faaopoopo atu i tulaga o le vaivai o le tino ma le mafaufau.

seleni

O fao, paʻu, ma lauulu e manaʻomia uma le seleni e tumau ai le soifua maloloina, malosi, ma olaola.

Vitamini A

O se tasi lea o vaitamini e manaʻomia mo le ola maloloina o lauulu, ma e fesoasoani foi i le gaosiga o sebum secretions e puipuia ai lauulu mai le faʻamago.

B vitamini

O nei vaitamini e fesoasoani i le faatumauina o le malosi o le lauulu, Vitamin B5 e manaʻomia mo galuega masani i le paʻu, lauulu ma aʻau, e galue faʻatasi ma le zinc, ma soʻo se mea e le lava e faʻafefe ai le lauulu ma mafua ai ona paʻu. Ae mo le biotin poʻo le vaitamini B8, e manaʻomia le faʻaleleia o le tuputupu aʻe o lauulu, ma o lona le atoatoa e mafua ai le faateleina o le sebum secretion i aʻa, aʻo tumau pea le lauulu i pito, e mafua ai ona paʻu.

Vitamini C

E maua i le tele o fualaau aina ma fualaau faisua, ma e faafaigofie ai le mitiia o le uamea e le tino. O lona le atoatoa e mafua ai le gau o lauulu.

Mea'ai e tatau mo lauulu maloloina

E iai mea'ai e mana'omia tele mo le soifua maloloina o lauulu, e pei ona ta'ua i lalo:

1- Fuamoa: O se puna taua tele o polotini ma biotin, lea e taua tele mo le tuputupu aʻe o lauulu ma tausia lona soifua maloloina.

2- I'a ga'o: aemaise lava samani ma sardini, e mauoa i le omega-3 ma ga'o e le'i tumu ma le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. Ae mo le lauulu, e faaosofia ai lona tuputupu aʻe, faʻaitiitia lona gau, ma faʻaleleia lona mamafa.

3- Karoti: O lauulu ua leiloa lona malosi ma malepe e afaina i le le lava o le vaitamini A, lea e mafai ona maua mai le 'ai o kāloti. E fautuaina e ave ma sina suauu olive, lea e faafaigofie ai le faʻaaogaina e le tino o le provitamin A.

4- Pepa lanumeamata: O se punavai taua tele o antioxidants e faʻagaoioia ai le tuputupu aʻe o lauulu. E mauoa foi i vitamini C, lea e fesoasoani e faʻamalosia ai lauulu.

5- Pateta suamalie: E mauoa i le beta-carotene, ma e na o ia lava e mafai ona faʻamautu le manaʻoga o le tino i aso taʻitasi o vaitamini A.

6- Aano o manu mūmū: Filifili fasi tama'i mamoe ma povi e maualalo le ga'o, aua e mau'oa i polotini, u'amea, ma le zinc.

7- Lentils: O lenei ituaiga legume e mauoa i le uʻamea, o se mea e suitulaga i aano o manu ma se puna taua o polotini fualaau faisua.

8- Avocado: e iai le vaitamini E, ose antioxidant e fesoasoani e puipuia ai le gau o lauulu.

9- Almond: E mauoa i le biotin, lea e faʻaleleia ai le malosi ma le soifua maloloina o lauulu, o loʻo iai foʻi le kopa, e taofia ai le vave faʻaalia o lauulu sinasina.

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