O lagona leaga e le o se faaletonu, ae ona o le le lava o nei vitamini

O lagona leaga e le o se faaletonu, ae ona o le le lava o nei vitamini

E tusa ai ma le mea na lomia e le "Health Shots" upega tafaʻilagi, e 5 meaʻai faʻaletonu e fesoʻotaʻi ma suiga o lagona, o nisi taimi o le atuatuvale, itaitagofie poʻo le faanoanoa, ma le atuatuvale, e pei ona taua i lalo:

1. Le lava vitamini D

O le vaitamini D o se tasi lea o auala e fa'ateleina ai le gaosiga o le hormone serotonin e le tino, o le mea lea, o le le lava o le vaitamini D e feso'ota'i ma fa'aletonu o le mafaufau. O le faʻaalia i le susulu o le la o se tasi lea o auala sili e maua ai le vaitamini D.

2. Le lava vitamini B

Vitamini B, e aofia ai le B6, B12 ma le folic acid, e taua mo le faʻaogaina lelei o le tino. O le le lava o mea'ai o lo'o iai vitamini B e mafai ona a'afia ai le gaosiga o le serotonin ma le dopamine, ma a'afia ai lagona mautu.

3. Le lava o le uamea po o le anemia

O le uʻamea e iai sona sao taua i le felauaiga o le okesene i le toto, ma o lona le lava e mafai ona oʻo atu ai i le anemia. O tagata e maua i le anemia e mafai ona o'o i le vaivai, itaitagofie, ma suiga o lagona ona o le fa'aititia o le okesene i le fai'ai.

4. Le lava o le magnesium

E manaʻomia e le tino le magnesium e faʻatino ai le tele o galuega taua, e aofia ai galuega neurotransmitter. O le maualalo o le magnesium i totonu o le tino e mafai ona faʻateleina le lamatiaga o le popole, atuatuvalega, ma le atuatuvale.

5. Omega-3 fatty acid deficiency

Omega-3 fatty acids, aemaise le EPA ma le DHA, e manatu e puipuia ai faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e pei o le atuatuvale, ma le taumafaina o le suauʻu iʻa, flaxseeds ma walnuts e mafai ona faateleina ai le omega-3 i le tino ma faʻaleleia ai lagona.

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