Nzira iyo chikafu chinokonzera kufutisa kupfuura chikafu pachacho

Nzira iyo chikafu chinokonzera kufutisa kupfuura chikafu pachacho

Kana iwe wakafuta, kwete chete sarudzo dzisina kunaka dzezvokudya zvingave chikonzero, asi nzira yaunodya nayo inogonawo kuva chikonzero.

Maererano neyakadhindwa ne "SciTechDaily", munhu anogona kusarudza zviri mukati mekudya kwake nekuchenjera, uye anofanirawo kudzidza nzira yekudya nenzira inowedzera mabhenefiti ekuguta, nekuti kune mishanu maitiro anotyisa anogona kuparadza uremu hwakanakisa. zvirongwa zvekurasikirwa, sezvinotevera:

1. Wana chikafu chekukurumidza

Kudya chikafu chekukurumidza nekukurumidza kunotungamirira kune uremu nekufamba kwenguva, sezvo zvisingawanzo kuve zvine hutano sarudzo. Dambudziko rekudya chikafu chekukurumidza nderekuti chine mafuta akawanda neshuga izvo zvinokonzeresa kufutisa nemamwe matambudziko ehutano akaita seshuga nemoyo.

Kudya pakufamba kunowedzerawo kusunungurwa kwe cortisol, iyo inoshungurudza hormone, iyo inosimudzira kuwedzera uremu munzvimbo dzisingadiwi sechiuno uye dumbu. Munhu anofanira kunonoka uye kunakirwa chikafu chayo uye kukoshesa maitiro ayo ekunzwa, kuti afarire kudya kwayo.

2. Kudya pamberi pemasikirini

Munhu anogona kufutisa nokudya achiona purogiramu yaanofarira yeTV kana kuti achishanda pakombiyuta.

3. Ndiro dzakazara

Tsvagiridzo inoratidza kuti saizi yendiro kana mbiya inodyirwa nemunhu kunze kwemba inogona kukanganisa madyiro anoita munhu. Kana akadya zvokudya pandiro huru nemidziyo, zvokudya zvacho zvinooneka zviduku pandiro, uye munhu wacho anonzwa kuti adya zvishoma, uye zvakasiyana kana kudya kuri mundiro duku, kunoratidzika kuva kwakakura, saka kunopa kunzwa. yekugutsikana nekukasira kwekuguta.

Nyanzvi dzinokurudzirawo kusarudza mavara akachenuruka ezvidyo nekuti tsvuku, orenji uye yero zvinopenya uye zvinokurudzira, nepo mavara akanyarara ebhuruu, egirinhi kana mashava haanyanyi kukurudzira kudya uye kuita kuti udye zvakanyanya.

4. Kudya kunze nevamwe

Mhedzisiro yekutsvagisa inoratidza kuti vanhu vanodya macalorie akawanda pavanenge vachidya nevamwe pane kudya vari voga, nekuti hurukuro dziri kukanganisa uye kushomeka kunopihwa kuchikafu uye kuti yakawanda sei yakadyiwa.

Zvinonyanya kuitika, panguva dzekushamwaridzana, kuti munhu azvipembedze pachake achikumbira dhizeti kana chinwiwa chine macalorie akawanda. Munhu angafunga kuti zvinotarisirwa munzanga kana kuti zvinogamuchirika kushandisa macalorie akawanda mumaresitorendi kupfuura kumba. Ehe, zvinokwanisika kuenda kunze kukudya kwemasikati kana kudya kwemanheru nemhuri kana shamwari, asi munhu anofanira kutarisisa zviri mukati uye huwandu hwekudya kwake.

5. Kudya kubvisa kushushikana

Kana mumwe akadzvinyirirwa, chavanoshuva chikafu chinonyaradza, chakadai sendiro hombe yeaizikirimu kana ndiro hombe yefrench fries. Asi nyanzvi dzinotaura kuti kunzwa hakugadzirisiki pakudya nenzira iyi kana kuti nokuda kwezvikonzero izvi, uye munhu anogona kuva akafuta. Kudya kudya kwe-calorie yakawanda kana munhu akadzvinyirirwa kunogona kusimudza chiyero cheshuga yeropa, iyo inotungamirira kuwedzera kwekugadzirwa kwe insulini uye inoudza muviri kuchengeta mafuta pane kuipisa.

Mazano Akakosha

Heano mamwe matipi ekubatsira kukanda tsika dzakaipa dzekuita zvakawanda paunenge uchidya:
1) Paunenge uchidya, unofanirwa kugara patafura inoiswa panzvimbo kure nemamwe mabasa akadai sekuona TV kana kushanda pakombiyuta.

2) Dzima zvigadzirwa zvemagetsi usati wagara pasi kuti udye. Dzivisa kutarisa email, kuverenga matweets, kana kuona mavhidhiyo uchidya.
3) Funga nezvekudya zvinyoro zvishoma uye kutsenga zvishoma nezvishoma, zvichibvumira pfungwa nguva yakakwana yekuziva kuti danho rekuguta rasvika panguva yakakodzera.
4) Ita shuwa yekubvunza sarudzo dzine hutano paunoenda kunodya kunze kwemba nemhuri kana shamwari.
5) Ziva kuti kudya hakuderedze kushushikana uye kuti zvisarudzo zvisina kunaka senge ice cream kana fries fries zvisina kunanga kuwedzera kushushikana nekuda kwekuzvidemba mushure mekuwedzera uremu.