Maitiro ekuchengeta yako digestive system ine hutano mumwedzi unoera weRamadan

Kudya kwedu kwakasiyana zvachose panguva yekutsanya, saka tinoshandura izvo zvatakajaira mukati megore maererano nemaitiro ane hutano uye nguva yekudya, kusvikira kuchinja kwehutano hwekudya kuchiitika. Nhasi muna Ana Salwa takakuunganidzirai
Vanachiremba uye nyanzvi dzezvokudya zvinovaka muviri vanopa zano kuti varege kuvharwa mukati memwedzi mutsvene.

1- Inwa anokwana malita maviri emvura zuva nezuva, uye inogona kugoverwa pakati peiyo Iftar neSuhoor chikafu, kuitira kuti ive nechokwadi chekuti muviri unochengetwa uine hydrated.

2- Kugovanisa kudya kwemangwanani kuita mabhechi, zviri nani kudya misi, soup uye saladhi, wozozorora kwekanguva, zviri nani kufamba-famba panguva yemangwanani, usati watangazve kwekudya kwemangwanani.

3- Idya michero nemiriwo yakapfuma mumafuta echisikigo, semaapuro.

4- Idya michero yakaomeswa semaonde, maapricots uye mazambiringa akaomeswa, sezvo ari akapfuma mune zvinovaka muviri.

5- Kwete kugara mushure mekudya kwekudya kwemangwanani uye kungwarira kufamba, saka zviri nani kutora kufamba kwenguva yakati rebei kana kuita kurovedza muviri kwakareruka.

6- Wedzera oats pakudya kwako kwezuva nezuva, sezvo yakapfuma mune zvinovaka muviri zvinova nechokwadi kuti kuvimbiswa kunochengetwa kure mumwedzi unoyera.
Keywords