Ndezvipi zvakanakira kudya mukaka wakaviriswa usiku?

Ndezvipi zvakanakira kudya mukaka wakaviriswa usiku?

Dr. Zahra Pavlova, endocrinologist, akazivisa kushamisika nezvechikafu icho vanachiremba vanga vachiraira varwere kudya kwemakumi emakore: zvigadzirwa zvemukaka zvakaviriswa usiku. Asi zvino zvave kuitika kuti izvi hazvina kunaka.

Sekureva kwake, hongu vanachiremba vaitenda kuti zvigadzirwa zvemukaka zvakaviriswa zvaive chikafu chinobatsira husiku nekuti zvine mhedzisiro yakanaka muura uye hazvina kupfuma mumakori.

Pavlova akataura mubvunzurudzo neSputnik Radio: "Pane kurudziro yekare yekuti munhu adye zvigadzirwa zvemukaka zvakaviriswa husiku, senge curd, yogati, nezvimwe. Vanhu vakatevera kurudziro iyi kwemakumi emakore. Asi ichangobva kuve pachena kuti zvikomborero zvezvigadzirwa izvi zvisati zvarara zvinongova ngano.

Anoenderera mberi, vanachiremba vakamanikidzwa kushandura maonero avo pane zvakaviriswa zvigadzirwa zvemukaka mushure mepfungwa dzakaita senge glycemic index uye insulin dzakaunzwa mukushandiswa kwesainzi.

Anoti: “Zvinoitika kuti zvinogadzirwa nemukaka zvakaviriswa zvine insulin yakawanda, uye kunyanya kushanda kwehomoni re insulin muvanhu manheru. Zvinoitika kuti munhu anodya zvigadzirwa izvi uye anoenda kunorara achifara, asi usiku huwandu hweglucose muropa rake hunoderera. "Saka chiropa chinotanga kuchigadzira nekukurumidza."

Chiremba anoyambira kuti kudya mishonga yemukaka yakaviriswa nguva dzose usiku kunogona kuita kuti pave nechirwere cheshuga. Izvi zvinobatsirawo mukuunganidzwa kwenyama ine mafuta, uye tave mu "nguva yedenda rekufutisa."

Sagittarius anoda horoscope yegore ra2024