Zvikanganiso zvina zvakajairika zvatinoita mushure mekumuka ... gara kure navo

Dzimwe tsika dzemazuva ose mangwanani vanhu vazhinji vanosangana mukuita. Asi mamwe acho anoonekwa sezvikanganiso zvemangwanani izvo zvinogona kugadzira nzira yezuva rakaneta uye risingabudiriri kazhinji . Saka chii?

Kubaya bhatani rekusnooze:

Alarm inorira uye hausati wagadzirira kutarisana nezuva. Isu tinokukurwa kumashure kwemiedzo yekuzorora uye kushandiswa kwekurara. Nyanzvi dzakawanda dzehope dzinofunga kuti kurara harisi pfungwa yakanaka uye kunoshanda kukukwevera mumuedzo wokudzokerazve kuhope uye kubatanidza pfungwa dzako dzisati dzatomboziva nekusamuka.

 Tarisa email:

Kana iwe ukarara pedyo nefoni yako, zviri nyore kushandisa inbox zvisingaite. Kana ukatanga mangwanani nenzira iyi, haufe wakamuka uine simba rekutanga zuva rako.

Kusiya mubhedha wako usina kutsvinda

Kusiya mubhedha wako usina kuchena hazvisi nyore sezvaunofunga, pane kudaro, zvine chekuita nekuwedzera basa rako zuva rese. Iyo inowanzobatanidzwa nevanhu vane hunhu hwenguva dzose uye hunoshanda, uye zvakare hunokuita kuti ugare kure nepfungwa yekudzokera kunorara.

Kunwa kofi:

Muviri wako unogadzira huwandu hwepamusoro hwekushushikana kwehomoni cortisol, iyo inodzora simba, pakati pe8 ne9 mangwanani. Saka kune vanhu vazhinji, nguva yakanaka yekunwa kofi mushure meXNUMX:XNUMX kana wanga uchidya caffeine zvisati zvaitika, muviri wako unotanga kugadzirisa nekugadzira shoma cortisol mangwanani-ngwanani zvinoreva kuti ucharara mushure mechinguva.

Mimwe misoro:

Kunonoka kurara kunoparadza hupenyu nepfungwa dzako

Kutsanya nekuvhiringika hope zvine hukama hwei?Tinopedza dambudziko racho sei?

Kupedza nguva yakawandisa pamberi pemasikirini kunokanganisa kutenderera kwekurara

Tsika dzezuva nezuva dzinopedza simba redu