Zvokudya zvina zvekudzivisa usati warara.
Zvidzidzo zvinoti kuenda kunorara usina chinhu kunogona kuita kuti cortisol ishande, iyo hormone yekushushikana. Asi kune rumwe rutivi, kudya zvimwe zvokudya pedyo zvikuru nenguva yokurara kunogonawo kukanganisa kurara kwako.
Ndezvipi zvokudya zvinofanira kudziviswa usati waenda kunorara?
zvinonhuhwirira zvokudya :
Zvokudya zvinonhuhwirira zvinogona kugara kwenguva yakareba kuti zvigayiwe mudumbu uye zvikafu zvine spicy zvinewo yakakwira yecapsaicin, phytochemical inowedzera metabolism uye thermogenesis.
Zvokudya zvakakangwa uye zvine mafuta:
Izvozvo zvinokanganisa kugaya zvokudya panguva yeusiku. Mafuta ane hutano, akadai senzungu, mhodzi kana maavocados, zvakanaka, asi zviri nani kudzivisa mafuta akazara uye zvokudya zvakakangwa.
Acid foods:
Zviri nani kuti usadya chikafu chine acid chinoburitsa acid yemudumbu.Izvi zvinosanganisira zvese kubva kushuga kusvika pazviyo, zvimwe zvemukaka, nyama, nemakeke.
kudya kukuru:
Kuramba uchigaya husiku hunoda simba. Kudya masikati makuru uye kudya kwemanheru kunobatsira kukurudzira kurara usiku hwose.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu