Zvokudya zvinokonzera hope dzinotyisa

Isu tinowanzo kugunun'una nezve hope dzinotyisa dzinotitambudza husiku, izvo zvinotikonzera matambudziko mukudzoka mukurara, kunetseka uye kushushikana mangwanani anotevera, uye nekuti izvo zvinokonzeresa hope dzinotyisa dzimwe nguva dzinopfuura mamiriro epfungwa, zvinokwanisika kurara iwe uchinyanya. kuvimbiswa kumuka kuhusiku hunovhiringidza, saka unofanirwa kuongorora hutano hwezvokudya zvaunodya Pakudya kwemanheru, apo zvakaonekwa kuti pane hukama pakati pezvimwe zvekudya uye chiitiko chekuvhiringidza kunotyisa.

Cheese

Nemhaka yokuti ine mafuta akawanda uye makorikori, kudya chizi musati mavata kunokonzera kuti munhu ave nehope dzinotyisa, nokuti muviri uchiri kushanda nekukurumidza kugaya cheese, iyo inokanganisa kunaka kwekurara kwako.

2 - ice cream

Kudya ice cream musati mavata kunotungamirira kukuwedzera kwehuropi uye simba rakawandisa, izvo zvinoisa pfungwa mukukakavadzana kunotungamirira kuhope dzinotyisa.

3- Kupisa muto

Kudya zvinonhuwirira usati warara zvinogona kukonzera hope dzinotyisa nekuti spice mumuto unopisa inowedzera tembiricha yemuviri wako uye inowedzera kuita kwehuropi hwako, izvo zvinozotungamira kuhope dzinotyisa.

4- caffeine

Kushandisa kofi uye zvimwe zvekudya zvine caffeine zvinogona kuwedzera metabolism yemuviri uye kuwedzera basa rehuropi, zvichitungamira kuhope dzinotyisa.

5- Shuga foods

Ongororo dzakawanda dzakaratidza kuti kudya chikafu chakapfuma mushuga usiku kunokonzera hope dzinotyisa, nekuti zvinowedzera simba mumuviri uye zvinomutsa uropi zvakare.

6- Chokoti

Chocolate ndechimwe chezvikonzero zvinowanzokonzera hope dzinotyisa, nokuti yakapfuma mu caffeine uye shuga, izvo zvinhu zvinowedzera kushanda kwehuropi uye kuderedza kukwanisa kwako kurara zvakadzika, zvichikonzera hope dzinotyisa.

7- Mbatatisi dzemumagaba

Chikafu chekukurumidza chinogumbura hurongwa hwekugaya, izvo zvinokutadzisa kurara zvakanaka, uye zvidzidzo zvakaratidza kuti 12.5% ​​yezvese zviroto zvakashata zvakakonzerwa nekudyiwa kwekudya zvisina kunaka senge mbatatisi machipisi usati warara.

8- Pasta

Kudya pasta usiku kunokonzera hope dzinotyisa, nokuti starch yayo inoshandurwa kuva glucose mumuviri, uye naizvozvo ine maitiro akafanana nezvokudya zvine shuga.

9- Zvinwiwa zvinyoro

Zvidzidzo zvakaratidza kuti shuga yayo yakakwira uye zvine caffeine zvinoita kuti kunwa zvinwiwa zvinyoro muswere wese chikonzero chekushungurudza hope dzinotyisa.