اMutambo ubvise zvirwere gumi zvinozivikanwa kwavari

Mutambo unobvisa zvirwere gumi munoziva

Kugara uchirovedza muviri chishandiso chinoshanda chekusimudzira kusimba kwemuviri uye zvakanyanya kuderedza njodzi yekuvandudza akasiyana ehutano matambudziko, maererano neshumo rakabudiswa neHealth Shots.

Meenakshi Mohanty, mudzidzisi wekusimba muviri muNew Delhi, anoti, Kuramba uchigwinya kwakaratidza kuve kune zvakawanda zvakanaka zvehutano, zvese mumuviri nepfungwa, sevaya vanosimbisa muviri nguva dzose, vanogona kurarama kwenguva refu vasina kutambura nehuwandu hwehutano hunotevera:

1. Chirwere chemwoyo

Kugara uchirovedza muviri chinhu chinokosha pakusimbisa mwoyo nekuvandudza kutenderera kweropa, izvo zvinoderedza zvikuru njodzi yechirwere chemwoyo. Zviitiko zveAerobic zvakadai sekumhanya, kushambira, uye kuchovha bhasikoro zvinobatsira kuderedza BP, kunatsiridza mazinga echolesterol, uye kukurudzira utano hwemwoyo wose.

2. Kufutisa

Kuita zvemuviri kunoita basa rakakosha mukudzora nekudzivirira kufutisa. Kugara uchirovedza muviri kunobatsira kupisa macalorie, kuwedzera metabolism, uye kusimudzira uremu hune hutano. Iko kusanganiswa kwe aerobic exercise uye simba rekudzidzisa kunogona kuwedzera tsandanyama toni uye kuwedzera kugona kwemuviri wako kupisa mafuta.

3. Type 2 chirwere cheshuga

Kugara uchirovedza muviri kunonatsiridza insulin senitivity uye kunobatsira kudzora mazinga eshuga yeropa, nokudaro kuderedza njodzi yekuva nechirwere cheshuga XNUMX.

4. Osteoporosis

Kudzidzira uremu kunogona kusimbisa mapfupa uye kuderedza njodzi yeosteoporosis. Kuita kurovedza muviri nguva dzose kunowedzera kuwanda kwemapfupa uye kunonotsa kurasikirwa nemapfupa, kunyanya kuvakadzi vane postmenopausal.

5. Kusagadzikana kwepfungwa

Kugara uchirovedza muviri kunogona kuvandudza hutano hwepfungwa nekubvisa zviratidzo zvekuora mwoyo, kufunganya, uye kushushikana. Kuita kurovedza muviri kunomutsa kuburitswa kweendorphin, kunowedzera manzwiro, kunowedzera kuzviremekedza, uye kunogona kudzivirira kuderera kwekuziva kunoenderana nekuchembera.

6. Gomarara

Nepo maekisesaizi asingavimbisi kudzivirira kenza, tsvakiridzo inoratidza kuti kurovedza muviri nguva dzose kunogona kuderedza njodzi yemamwe marudzi, anosanganisira rezamu, colon nekenza yemapapu. Kudzidzira muviri kunobatsira kudzora uremu uye kunovandudza immune system kushanda.

7. Zvirwere zvisingaperi zvekufema

Kugara uchirovedza muviri kunogona kuvandudza simba remapapu uye basa rekufema, zvichiita kuti zvive zvinobatsira kune vanhu vane mamiriro akaita seasthma uye chisingaperi chinodzivirira pulmonary chirwere. Aerobic Exercise, pamwe chete nemaitiro ekufema akakodzera, anogona kuwedzera kushanda kwemapapu uye hutano hwekufema hwese.

8. Matambudziko ehope

Kugara uchisimbisa muviri kunobatsira kuvandudza maitiro ekurara uye kunaka. Kuita maekisesaizi kunobatsira kuburitsa makemikari muuropi anobatsira kuzorora, kuderedza zviratidzo zvekushaya hope, uye kunobatsira pakurara zviri nani zvachose.

9. Marwadzo eArthritis

Kusiyana nezvinodavirwa nevakawanda, kurovedza muviri nguva dzose kunogona kuderedza marwadzo emajoini uye kuderedza dambudziko rekutanga arthritis. Zviitiko zvakaderera zvakadai sekushambira, yoga, uye kuchovha bhasikoro zvinovandudza kuchinjika kwemajoini, kusimbisa mhasuru dzinotsigira, uye kupa zororo kubva kuzviratidzo zvearthritis.

10. Kuora kwezera

Aerobic kurovedza muviri kunowedzera kufamba, kuenzanisa, uye kurongeka, uye kunoderedza njodzi yekudonha uye kuputsika muvakuru vakuru. Kuita zvemuviri kunobatsirawo kuchengetedza basa rekuziva, ndangariro, uye hutano hwehuropi hwese paunenge uchikura.

Maguy Farah's horoscope kufanotaura kwegore ra2023