Tsvaga kuti ndeapi mavhithamini akanakira ganda rako

Vitamin B: Inobatsira kugadzirisa ganda, kugadzira masero matsva uye kubvisa acne

Vitamin B inowanikwa mu:

Mazai - cheese - hove - chiropa chegwayana - parsley - sipinashi - madomasi

Vitamin C: inobatsira mukuumbwa kwe collagen kuchengetedza ganda elasticity 

Vitamin C inowanikwa mu:

Strawberry - orenji - broccoli - pizi - mango

Vitamin D: inobatsira kukunda zvimwe zvirwere zveganda senge eczema 

Vitamin D inowanikwa mu:

Yakasimbiswa Mukaka - Zai Yolk - Zuva

Vitamin E: inodzivirira kurasikirwa kwemvura inopa ganda hydration, inobvisa zviratidzo zvekukwegura kusati kwasvika 

Vitamin E inowanikwa mu:

Nzungu - muriwo wemashizha - mupunga webrown - mazai