Dzidza kudzora hasha dzako kuti usakanganisa

Hasha hunhu hunobva mukushushikana kwemunhu, kuzvidya mwoyo, kana kuti nekuda kwekumanikidzwa kwakanyanya kwaanoitwa, nekuti hasha dzinofumura muridzi wadzo kuti awire mumatambudziko akawanda asingatarisirwi, izvo zvinoita kuti aputika pamberi pe mumwe bato, uye kuparadza zvinhu zvose semugumisiro wekushaya kudzora hasha.Naizvozvo, anofanira kutevera dzimwe nzira uye nzira dzinomutungamirira kuti adzore kutsamwa kwake, uye kuzvidzora kuti adzivise migumisiro isingatarisirwi, uye munyaya ino tichataura pamusoro pekuita. dzora kutsamwa.
Ndinodzora sei hasha dzangu?
1- Verenga:
Vanhu vakatsamwa uye vasingakwanisi kubva panzvimbo yacho vanorayirwa kuverenga zvishoma nezvishoma kubva kune imwe kusvika kune gumi; Nokuti kuverenga kunotumira chiratidzo kune kurova kwemwoyo nekudzoka kune yakajairika mwero wenhamba yekurova, iyo inobvisa hasha, uye ipapo munhu anozvibvunza pamusoro pechikonzero chekutsamwa kwake, uye pakupindura, izvi zvichabatsira kudzikamisa tsinga dzake, uye tora hasha dzake.

2- Zorora:
Kune nzira dzakawanda idzo munhu anotambura nehasha anogona kudzidzira, uye nokudaro kudzizorodza; Zvakadai sokufungisisa, kufema kwakadzika, kufunga, uye kufungidzira zvinhu zvinopa zororo uye zvinoita kuti munhu afare, zvakadai se: kutamba nemhuka dzinovaraidza, izvo zvinoita kuti munhu anzwe akasununguka uye anodzikamisa tsinga dzake nokuderedza kutsamwa kwake, pamwe nokumbozorora panguva. shanda kwemaawa akawanda anobvisa kushushikana, uye kwete Zvinofanira kurara maawa akakwana panguva yehusiku, uye kuita zvinhu zvaunofarira; Zvakadai se: kutenga maruva, kuteerera mimhanzi, uye kutaura izwi rakawanda ini ndiri munhu akanyarara.

3- kunyemwerera
Munhu akatsamwa anorayira kunyemwerera senzira yokubvisa nayo hasha; Nemhaka yokuti tsandanyama dzechiso dzine mugumisiro wakanaka pamunhu paanonyemwerera, uye paanoshandisa kuseka uye mweya wenharo pakutarisana nemamiriro ezvinhu akatsamwa, izvi zvinoderedza kutsamwa kwake, asi zvinofanira kutorwa kuti kutsvinya hakupfuuri muganhu. ; Nokuti izvozvo zvinoita kuti munhu wose anzwe hasha.

4- Gamuchira maonero evamwe: 
Munhu akatsamwa kazhinji haagamuchiri zvinofungwa nevamwe.Munhu ane hasha anozviwana akarurama nguva dzose, asi kufunga uku kwakaipa; Nokuti kusiyana kwemafungiro kuripo mumararamiro ehupenyu, uye hakusi kwechisikigo kusasiyana mumafungiro, saka vakatsamwa vanofanira kuteerera maonero emumwe mubato.

5- Ita mamwe maekisesaizi:
Zvinokurudzirwa kuita maekisesaizi anobvisa kushaya hope uye kutemwa nemusoro, sezvo zviri zviviri zvakakosha zvehasha, saka kana uchinzwa hasha, zviri nani kuita mamwe maekisesaizi kuti uburitse manzwiro asina kunaka, uye zvinobatsirawo kuburitsa hormone yekufara.

6- Kubvuma kutsamwa:
Kune vamwe vanhu vasingarambi kana kubvuma kutsamwa kwavo.Vanhu ava havanyanyi kuita zviito zvehasha nekuda kwekugona kudzora manzwiro avo asina kunaka; Nemhaka yokuti vanoziva chikonzero nei vane manzwiro aya, munhu wose akatsamwa anofanira kubvuma hasha dzake.