Zvikafu zvisere zvinosimudza kushushikana zvakanyanya, dzivisa

Chinonyanya kukanganisa hutano hwako imamiriro ako epfungwa uye mafungiro, uye chechipiri, chikafu chako chinotora simba guru, saka iwe unonyatsoziva zvaunodya, uye kuti chikafu chako chinogona sei kuisa njodzi kuhutano hwako uye kusimudza BP zvine ngozi zvinogona kutungamirira kuhupenyu hwako.

Nhasi ndini Salwa anove akanyanya kudya kunokonzeresa BP.

1- chikafu chemumagaba

Zvokudya zvose zvekakani zvemarudzi ose zvakapfuma mumunyu, nokuti izvi zvinozvidzivirira kubva pakuora, sezvo kutendeseka kwavo kunowedzera kwenguva yakareba, uye naizvozvo kuwedzera kwe sodium muropa kunowedzera kuwedzera kweropa. Saka, kana iwe uri padanho rekukura kweBP, iwe unofanirwa kugara kure nekudya zvemumagaba.
2- Zvokudya zvakapfuma mumafuta

Zvokudya zvakapfuma mumafuta zvinowanzowedzera mwero wecholesterol muropa, izvo zvinokonzeresa kuwedzera kweBP, saka iwe unofanirwa kugara kure zvakanyanya sezvinobvira kubva kune chikafu chine mafuta uye uchitsiva iwo nemiriwo uye michero yakapfuma mufiber, inochengetedza hutano. mwero weropa.
3- Kofi

Caffeine inokwidza BP zvakanyanya, saka zvinokurudzirwa kuti ugare kure nayo zvachose kana uchirwara neBP.
4- Mukaka wese

Mukaka wose wakapfuma mumafuta, uye nokudaro unotungamirira kukuwedzera kweropa, saka vanachiremba uye nyanzvi dzezvokudya zvinovaka muviri vanorayira kuvimba nemukaka wakasvibiswa kana wakaderera.
5-Chizi

Mashizi akagadzirwa akapfuma mumunyu, uye izvi ndizvo zvinovapa kuravira kwavo kwakasiyana, saka zviri nani kuderedza kudyiwa kwechizi kana kuvimba nemhando yakaderera-munyu uye mafuta.
6- shuga

Shuga yakawandisa inogona kukonzera chirwere cheshuga uye kufutisa. Asi chaungasaziva ndechekuti shuga yakawanda inowedzera mukana wekuita high blood pressure nekufamba kwenguva.
7- Nyama yakabikwa

Nyama yakagayiwa ine zvakawanda zvekuchengetedza, kunyanya munyu, izvo zvinokonzera BP. Nyama yakagayiwa inewo mafuta akawanda, ayo anowedzera mazinga echolesterol yakaipa.
8- Pickles

Kuwanda kwemunyu kunoshandiswa panguva yekuchera, iyo inosimudza BP yakawanda.