Mazano mashanu ekuderedza uremu muna Ramadan

Tinoshuvira muRamadan kuti tiwane mubairo wakawanda, uye kuti tiswedere pedyo naMwari, uye kuti tisawedzera uremu.Uye tingachengeta sei chiyero chekudya kwedu pasinei nemaawa akawanda okutsanya, pasina kunyanyodyisa tapedza kudya kwemangwanani.

Unofanira kudiridza

Kunwa zvinwiwa zvakaringana kuchaita kuti muviri wako ugare wakanyoroveswa mukati memaawa ekutsanya, uye zvakare zvinokugonesa kudzora chishuwo chakasimba cheshuga mushure mekudya kwemangwanani. Nyanzvi dzezvokudya zvinovaka muviri dzinokurudzira kunwa magirazi masere emvura pazuva sezvinotevera: 8 nemangwanani, 2 pakati peiftar uye suhoor, uye 4 pa suhoor. Izvo zvinofanirwa kuverengerwa kuti zvinwiwa zvine caffeine hazviverengeki kune yakazara makapu emvura inofanirwa kutorwa. Zviri nani kutsiva izvo zvinwiwa neherbal tea, iyo inobatsira kugaya.

Tanga kudya kwako kwemangwanani nezuva

Vanamazvikokota vezvekudya vanokukurudzira kuti utange kudya kwemangwanani nemadate.Kudya zuva rimwe chete kunokwana kukupa zvaunoda shuga. Unogona kudya mbiya diki yemuto ine muriwo kana nyemba, uye zviri nani kugara kure nesobho ine kirimu. Iwe unogona ipapo kudya ndiro yesaladhi nemafuta emuorivhi akawedzerwa. Uye edza kugara kure zvakanyanya sezvinobvira kubva kune appetizers, kunyanya akapfuma mumacarbohydrates. Panguva ino, iwe unogona kutora zororo, kana nekufamba zvishoma, kana kuita munyengetero, usati wapedza kudya kwako, iyo isingafaniri kuva nemafuta akawanda, edza kuva wakaenzana uye ine makhahydrates uye mapuroteni mune zviduku zvishoma.

Shuwa, nekuti muShuori mune kuropafadzwa

Iwe unofanirwa kuziva kuti kusadya chikafu chesuhoor kuchaita kuti unzwe nzara uye nekudaro kukara paunenge uchidya kudya kwemangwanani zuva rinotevera. Uye pakusarudza chikafu cheSuhoor, ita shuwa kuti haina munyu wakawanda kuitira kuti usanzwe nyota mangwana. Inofanirawo kunge iine makabhohaidhiretsi akaoma akadai sechingwa chezviyo, pane chingwa cheupfu chena. Inofanirawo kuva neprotein, yakadai sechizi kana mazai, somuenzaniso. Kusanganiswa uku kunovimbisa kuti mwero weglucose muropa wakaenzana, nokudaro kukuita kuti usanzwe nzara panguva yekutsanya kwezuva rinotevera.

Kwete kuita basa

Iwe unofanirwa kuchengetedza yako chiitiko chikamu panguva yeRamadan, asi iwe unofanirwa kudzivirira kuratidzwa nezuva kwenguva yakareba. Uye yeuka kuti chiyero chekupisa mumuviri wako chichawedzera kana dumbu risina chinhu. Mushure mekudya kwemangwanani, edza kuita mamwe maekisesaizi kwemaminitsi makumi matatu.

Gara kure neshuga

Vanhu vazhinji vanodya shuga yakawanda uye zvihwitsi panguva yeRamadan, izvo zvinoita kuti uremu huwedzere. Asi mumwedzi uyu mutsvene, edza kudya shuga nenzira yezvibereko zvitsva, michero yakaomeswa uye uchi, somuenzaniso, uye iwe uchanzwa kusiyana kukuru pakupera kwemwedzi.