Kurapa gasi remudumbu

Gasi uye kuzvimba kunotambura kubva kune vazhinji vedu, kunyanya nemaitiro asina kujairika ekudya, uye chikafu chekukurumidza chatinodya isu tiri kunze kwemba.
Zvikonzero zve flatulence:
Kumedza mhepo nguva dzose, zvichida nemhaka yetsika yokuvhunduka kana kuti nemhaka yokusvuta kana kuti kugara uchidya chingamu, mhepo iyi inobva yachinja kuva magasi.
pamuviri
Kufutisa uye kuunganidzwa kwemafuta munzvimbo yedumbu.
Kuzvimba, kusadya.
Kudya zvokudya zvakawanda panguva imwe chete.
Idya nekukurumidza.
Irritable Bowel Syndrome.
Lactose kusashivirira.
Kunyanya kushandiswa kwezvokudya zvinopisa zvine zvinonhuwira, zvinonhuwira uye muto unopisa.
Kunyanya kushandiswa kwezvokudya zvinokurumidza.
Kusatsenga chikafu zvakanaka.
Idya chikafu nemiriwo yakapfuma mufiber.
Inwa mvura ine carbonated kana mvura paunenge uchidya.
Kunyanya kunwa mukaka.

Nzira dzekurapa magasi emudumbu:
Kurapa magasi mudumbu kunosiyana zvichienderana nechikonzero chinokonzera, uye nyaya dzinowanzoitika dze flatulence dzinogona kurapwa nemimwe mishonga yemumba yakareruka, yatichakurukura zvakadzama munyaya ino, asi kuputika kunobatanidza nezvinetso zvehutano zvakakomba, zvinoda kurapwa kwakananga. kupindira maererano nemashoko echiitiko chimwe nechimwe, Kunyanya sezvo kuputika hakusi chiratidzo chega, asi kune zvimwe zvakawanda zviratidzo zvemuviri zvinonyanya kukanganisa mabasa emuviri.
Kurapa kwegasi mudumbu mumatambudziko akareruka asina hukama nedambudziko rekurwara kunoenderana neanotevera matanho ekudzivirira:
Shandura maitiro ekudyisa uye kudzivirira munhu kumedza mhepo yakawanda paanenge achidya.
Kudzivisa zvimwe zvekudya zvinowedzera mikana yekugadzirwa kwegasi uye flatulence.
Dzivisa zvimwe zvinwiwa zvinokonzera kuzvimba.
Shandisa mimwe mishonga yemishonga yakachengetedzeka kuderedza kuzvimba.

Matanho mashanu ekubvisa flatulence:
Kudya chikafu chine fiber: Kudya huwandu hwakakodzera hwechikafu chine fiber zuva nezuva (25 magiramu kuvakadzi, 35 magiramu evarume) kunobatsira kudzivirira kuvimbiswa, uye nekudaro kunodzivirira kubva kuflatulence.
Inwa zvinwiwa zvakaringana: Kunwa mvura yakakwana muswere wose wezuva kunobatsira kudzivirira kudzimbirwa nokudaro kunodzivirira kuzvimba kunokonzerwa nokuzvimbirwa.
Kudzivisa kudya kunokonzeresa kuzvimba: Vamwe vanhu vanodyidzana nekudya mamwe marudzi echikafu nekuitika kwekuputika, uye izvi zvinogona kunge zvichinyanya kukonzerwa neallergies, saka chikafu chine chekuita nekuitika kwekuputika, izvo zvinogona kusiyana kubva pamunhu nemunhu, zvinofanirwa. kudziviswa.
Rega kusvuta: Kusvuta kunoita kuti munhu afeme utsi hwakawanda nemhepo, izvo zvinowedzera mikana yekuzvimba uye magasi mudumbu.
Maekisesaizi: Zvinobatsira kuchengetedza ura hwemazuva ose, hunoderedza matambudziko ekugaya uye hunodzivirira pakuzvimba.

Nutritional mazano ekurapa flatulence:
Dzivisa zvinwiwa zvakapfava zvebasa ravo mukuwedzera magasi mukati megadziriro yekugaya, izvo zvinotungamira mukuvhuvhuta.
- Dzivisa kunyanyisa-ine zvinwiwa zvinokurudzira.
- Dzivisa zvinwiwa zvine zvekugadzira zvinotapira (shuga yekudya) yebasa ravo mukuputika.
Iva nechokwadi chekunwa mvura yakakwana zuva rose kudzivirira kuvimbiswa.
Deredza huwandu hwemukaka wemafuta.