Kana isu tisinganzwe kuguta, pane chikonzero chine musoro, chii?

Kwete, haisi nzara isingaperi, uye haisi nhamo, asi kuti chirema mumuviri, tichaziva chikonzero chacho nokukurumidza.Vamwe vanhu, uye zvichida iwe pakati pavo, unotambura nokunzwa nzara inenge yechigarire, uye izvi zvingadaro. iva nguva pfupi mushure mekudya kudya. Zvingangodaro kuti vamwe vavo vanotevera kudya kusina kunaka, semuenzaniso, zvinwiwa zvine shuga, zvihwitsi kana makeke hazvigone kupa simba risingaperi, saka kunzwa kwenzara kunodzoka nokukurumidza.

Nekudaro, pane zvirinani sarudzo dzinogona kupa simba rinodiwa uye kubvisa kunzwa kwenzara, sekudya chero chikafu chakapfuma mufiber, zviyo, michero, kana miriwo, pamwe nekudya kwakapfuma mumafuta ane hutano (senge salmon, nzungu. , makotapeya) nemaprotein asina kuonda (akadai semazai nebhinzi) nehuku yakagochwa).

Izvi zvinotevera zvimwe zvikonzero zvekunzwa kunzwa nzara nguva dzose kunze kwekusarudzwa kwakakodzera kwekudya, maererano ne "WebMD" webhusaiti.
Stress
Muviri unokunda kunzwa kwenzara kuburikidza nehomoni adrenaline, asi mumamiriro ekushushikana muviri unobudisa hormone cortisol, iyo inokonzera kunzwa kwenzara uye chido chekudya zvose zvinowira paziso. Kana kushushikana kuderera, mazinga ecortisol anodzokera kune zvakajairika, pamwe nekudya.
nyota uye kupera mvura mumuviri
Dzimwe nguva munhu anofunga kuti anoda kudya, asi chokwadi apererwa nemvura. Muchiitiko ichi, zvinokurudzirwa kunwa imwe mvura kutanga, usati watanga kudya zvakare mushure menguva pfupi ye "kudya" kudya kukuru.

chiyero cheshuga muropa
Paunodya makabhohaidhiretsi anotapira kana ane sitachi, akadai sekeke, makeke, kana kuti soda yenguva dzose, muviri unobva wabudisa insulini, iyo inobatsira masero kuishandisa sehuni kana kuti kuichengeta gare gare. Nekudaro, kuwanda kweshuga uku kunogona kuita kuti muviri uburitse insulin yakawanda kupfuura yainoda, izvo zvinogona kuderedza shuga yeropa uye kunzwa nzara.

Chirwere cheshuga
Kunzwa mune zvimwe zviitiko zvinoreva kuti muviri uri kunetseka kushandura chikafu kuita simba. Vanachiremba vanodana izwi rokuti "polyphagia" kuratidza nzara yakanyanyisa, iyo inogona kuva chiratidzo chechirwere cheshuga.
Polyphagia inobatanidza nekuderedza uremu, kuwedzera weti, uye kuwedzera kuneta. Nokudaro, unofanira kubvunza chiremba nokukurumidza paunoona chimwe chezviratidzo izvi.
hyperthyroidism
Zvimwe zviitiko zvekunzwa nzara nguva dzose zvinokonzerwa nemunhu anotambura ne hyperthyroidism, izvo zvinomuita kuti atambure nekunzwa kuneta, kutya uye kushanduka kwemafungiro. Iwe unofanirwa kubvunza chiremba kuti aite bvunzo dzinodiwa, uye kana zvikazoitika kuti dambudziko riri muthyroid gland, rinogona kurapwa nemishonga kana kuvhiyiwa kana zvichidikanwa.

chimiro chepfungwa
Vanhu vazhinji vanoenda pakudya izvo zvinonzi "chikafu chepfungwa" kana vakagumbuka, vakafinhwa, vakasuwa kana vakaora mwoyo. Nokudaro, nyanzvi dzinokurudzira muzviitiko izvi kudzivisa kudya zvakanyanya pane dzimwe nguva uye pasina chiitiko, uye kuti munhu aedze kuita chimwe chinhu chaanofarira uye chinomubatsira kubvisa kufinhwa kana kusuruvara kuitira kuti mamiriro acho arege kuipa nekuwedzera kusingadzivisiki. mukurema.

Mimba
Vamwe vakadzi vane pamuviri vanorasikirwa nechido mumavhiki mashomanana okutanga enhumbu, asi vamwe vanonzwa nzara nguva dzose, vanoshuva zvokudya zvitsva, kana kuti vanganzwa kusvotwa nepfungwa yekudya zvokudya zvavaimbofarira. Naizvozvo, zviri nani kushandisa bvunzo yekuzvitakura paunoona chimwe chezviratidzo izvi, uye kutevera nachiremba kuti asimbise zvabuda.

Zvikonzero zvakasiyana-siyana
Pakati pezvikonzero zvinoita kuti ugare uchiita nzara uye zvinogona kungodziviswa:
Kurumidza kudya chikafu pasina kutsenga zvakanaka, sezvo chikafu hachinyungudika uye saka muviri haubatsiri kubva pazviri. Idya zvishoma nezvishoma, uchiruma kuita zvidimbu zvidiki uye uchitsenga zvakanaka.
Kushayikwa kwehope kunotungamirira kune kushungurudzika uye kunzwa nzara. Iwe unofanirwa kuwana nhamba yakakodzera yemaawa uye ugare kure nekushushikana.
Mimwe mishonga inokanganisa kuda kudya uye inotungamira mukunzwa nzara isingaperi. Chiremba anofanira kubvunzurudzwa kuti atsive mushonga wacho, uye murwere haakwanisi kurega kunwa mushonga ari oga.