Kuongororwa kwaunofanirwa kugara uinako

1- Vitamin D:

Iwe unofanirwa kuve nechokwadi chechikamu chevhitamini D nekuti inodiwa kune hutano hwemapfupa nemeno, saka zvinodikanwa kuti uwane huwandu hwakakwana hwevhitamini D kuburikidza nekuvhenekerwa nezuva.

2- Vitamin B12:

Kushaikwa kweVitamin B12 kunoita kuti chiveve nekugwinha-gwinha kwemaoko nemakumbo uye kutadza kumira zvakanaka.Vegetarians vanonyanya kubatwa nekushomeka kwevhitamini uku.

3- Kuongororwa mazamu:

Zvinokurudzirwa kuongorora mazamu nguva nenguva, kunyanya kana uchinzwa kuvepo kwemapundu mukati mezamu, kungave kwevakadzi vakaroora kana vasikana vasina murume.

4- Shuga yeropa:

Zvinokurudzirwa kutarisa shuga yako yeropa kamwechete pamwedzi, kunyanya kana zviratidzo izvi zvichionekwa:

• kunzwa nyota
• kuda kuita weti
• Kuwedzera kamwe kamwe mukuda kudya
• Kuneta kunoperekedzwa nekunzwa kurutsa

5- Thyroid gland:

Zvirwere zvegirodhi zvine chekuita nekurema, kupera simba, kuenda kumwedzi nguva dzese, uye kuzvimba mumutsipa.Kana zviratidzo izvi zvanzwa, kuongororwa kunofanirwa kuitwa.

6- Kuongororwa kwemaitiro ekubereka:

Kuongororwa kunofanirwa kuitwa nguva nenguva kuona kuti hapana hutachiona nekuti zvinogona kukonzera matambudziko akakura kana akaregeredzwa.

Cheki shanu dzinofanirwa kuitwa nemukadzi kuchengetedza hutano hwake

Kuongororwa kwachiremba kunotikuvadza tisingazivi here?

Artificial intelligence chombo chenguva yemberi kudzivirira zvirwere zvisati zvaitika

Nei tichinzwa kurwadziwa mupfungwa mumuviri?

Tanga kuderedza shuga ikozvino