Unoziva sei kuti ndeupi rudzi rwevhitamini muviri wako unoda, zviratidzo zvekushayikwa kwevhitamini yega yega uye kwairi.

Unoziva sei rudzi rwaunoshaya vitamin?
Kana uchitambura kubva:
* Zvirwere zvinowanzoitika, kunyanya muchikamu chepamusoro chekufema.
* Kupunyaira mumuromo .
* Husiku upofu.
* Kuoma uye kuputika kweganda
Une kuperevedza kwevhitamini here?
((A))
Inowanikwa mu:
1- Cod chiropa mafuta - chizi - yogati - cream.
2- zvirimwa zvakasvibira uye zvine mavara zvakaita sespinachi - makarotsi - lettuce - makabheji - matomatisi - ma legumes - mapichisi - muto wemaranjisi.

Kana uchitambura kubva:
* Kugara kushushikana.
* Kusagona kuisa pfungwa.
*Miromo yakatsemuka
* Sensitivity kune chiedza.
* Kugara uchinetseka.
* Kushaya hope
Une kuperevedza kwevhitamini here?
((B))
Inowanikwa mu: mbiriso - chiropa - nyama - zai yolk - miriwo - michero - nzungu - sipinashi - kabichi - karoti.

Kana uchitambura kubva:
* Kugara kuchitonhora.
* Kubuda ropa masamu.
* marwadzo acho haapore nyore
Une kuperevedza kwevhitamini here?
((c))
Inowanikwa mu:
Chiropa - spleen, citrus yakawanda (remon juice - orange - tangerine), sitirobheri - guava - radish - apuro - kabichi - parsley - tomato.

Kana uchitambura kubva:
* Kurwadza kwemajoini musana kurwadziwa.
*Kupera kwebvudzi.
Une kuperevedza kwevhitamini here?
((D))
Inowanikwa mu:
Cod chiropa mafuta - kirimu - mukaka - zai yolk - uye muchiedza chezuva.

Kana uchitambura kubva:
* Kunzwa kuneta nekuedza kudiki.
* Kupora ronda kunononoka.
Une kuperevedza kwevhitamini here?
((E))
Inowanikwa mu:
Miriwo yemashizha yakasvibira senge lettuce, watercress, parsley, sipinachi, mafuta emukotoni, mafuta esoya, mafuta echibage uye utachiona hwegorosi.

Yakarongedzwa na

Ryan Sheikh Mohammed