Maitiro ekuita ndangariro yako nekurara?

Maitiro ekuita ndangariro yako nekurara?

Maererano nekuongorora kwe2016 kwakabudiswa muPsychological Science, vadzidzi vakayeuka zvidzidzo zvavo vasati varara, vakawana nguva yakakwana yekurara, uye mushure mokumuka mangwanani akatevera vakaita ongororo yakakurumidza, vakava nemigumisiro iri nani semugumisiro wekuwedzera kukwanisa kwavo kuyeuka chii. kana kuti kunyanya, kugona kwavo kurangarira kwakawedzera ne50%.

Vatsvakurudzi vakanyora panguva iyoyo kuti kukwanisa kusimudzira ndangariro kuburikidza nokuvimba nehope, vachitsanangura kuti “uchapupu hunochinja hunosiya panikiro shoma yokuti kudzokorora ndangariro panguva yokurara chinhu chinokosha pakuumbwa kwendangariro yomunhu uye pakupedzisira kuumbwa.” Nemamwe mashoko. , kurara kunobatsira Pfungwa inoita kuti zvive nyore kuwana ruzivo rwakachengetwa mundangariro.

kumuka kunyaradza

Uye chidzidzo, chakabudiswa munguva ichangopfuura muNature Reviews Psychology, chakawana kuti "kungowana maminetsi mashomanana ekuzorora nemaziso ako akavharwa kunogona kuvandudza chiyeuchidzo, zvichida sekunge mushure mekurara usiku hwose."

Nyanzvi dzepfungwa dzinodaidza izvi "kunyaradza kwekumuka usina Indaneti." Pazvakanakisa, iko kurerukira kwekumuka kunze kwenyika kunogona kuguma nekuvhara maziso uye kuzorora kwemaminetsi mashoma, kuchengeta pfungwa dzakajeka uye kusafunga nezvekunze kwenyika panguva yekuzorora, nekuti muchokwadi zvinogona kuve kurota kana kufunga nezve anotevera mabasa kana chero Zvimwe zvinhu kutambisa kwekuyedza uye ndangariro optimization inogona kusaitika zvakada kuita.

universal feature

Vatsvakurudzi vanoti nguva dzekuderera kwekufarira munyika yekunze chinhu chepasi rose chechiitiko chemunhu (nemhuka), zvichiratidza kuti kupedza chikamu chenguva kure nemhoteredzo yekunzwa kunogona kuita basa rinokosha, sezvo nguva dzekuzorora pasina Indaneti dzinobvumira munguva pfupi yapfuura. yakagadzira ndangariro dzinotevedzwa kuti dziitwezve. .

Nzira yakanakisisa

Kugara uchidzokororwa kwendangariro kunogona kukonzera kusimbaradzwa nekubatanidzwa kwendangariro dzichangobva kuumbwa nekufamba kwenguva, zvichibatsira kumatanho ekutanga ekubatanidzwa kwendangariro mukati memaminitsi mashoma ekutanga mushure mekukodha.

Vatsvaguri vanotsanangura kuti chero munhu akarara kwemasekondi mashoma pamusangano, kana kurasikirwa nekutarisisa panguva yehurukuro kana kubvunzurudza, haafanire kutorwa seakarasa gwara pakati pehurukuro, asi kuti ari kuita ndangariro. kuzorora kuchashanda sechinhu chakakosha pakuita basa rekuziva. "