Uropi hunokanganisa sei maitiro ekuderedza uremu?

Huropi hunokanganisa sei maitiro ekurasikirwa uremu uye kutevera kudya kwakakodzera

Kurasikirwa Kwehuremu .. Kana zvasvika pakudya uye kuda kuderedza uremu, danho rekutanga rekutanga nderokudzidzisa uropi hwako kuti ufunge kuva wakakodzera uye uchifunga kuti une muviri wakakodzera. Iwe unofanirwa kudzidzisa pfungwa dzako kuti ufunge kuti hausi kuzvimanikidza kutevera kudya kwakanaka, asi iwe uri kuchengetedza muviri wako nekudya chikafu chine hutano.

Banin Shaheen, nyanzvi yezvekudya kunovaka muviri kumakirabhu eFitness First kuMiddle East, anotitsanangurira kuti unofanira kuziva kuti nei uchitevera kudya, uye chinangwa chako chikuru chiri shure kwayo, chine chekuita nemafungiro, saka funga nezvazvo. nayo neimwe nzira.

-  Paunotevera kudya kunovaka muviri, une sarudzo yekusarudza zvaunodya.

-  Uri kushanda kuti uvandudze kunaka kwechikafu chaunodya.

-  Uri kudyisa muviri wako nezvinhu zvine hutano hwepamusoro.

-  Kuva nemwero mukudya, kudya nguva nenguva, uye kusanyima muviri wako chikafu chaunofarira.

-  Migumisiro inooneka mukufamba kwenguva, uye chinhu chinonyanya kukosha kuwana ndechekuchengetedza hutano hwako.

-  Iwe unofanirwa kunzwisisa zvakanakira kudya uye kuziva chikonzero nei uchichida, zvakanyanya kudzivirira muviri wako kubva kune dzakawanda njodzi dzehutano.

Unofanira kutanga kushanduka zvishoma nezvishoma kuti zvive nyore kuti muviri wako uzvigamuchire, uye nhanho yega yega muhupenyu hwedu inotangira kubva muuropi.Kana pfungwa dzako dzakagutsikana neshanduko, unozobudirira mukuiwana.

Iwe unodzora kunaka uye kuwanda kwechikafu chako, kwete neimwe nzira.

Dambudziko harisi nechikafu, asi nemaitiro ako emazuva ese ekudya.

-Usadye huwandu hukuru hwechikafu kuti unzwe wakasununguka kana kupemberera zviitiko, iwe unofanirwa kuterera kudya kwemanzwiro.

sainzi uye kuderedza uremu

Uropi hwedu ndiwo musoro we endocrine system yedu mumuviri, uko mahomoni ese anodzorwa uye akavanzwa.

Dzidza nezvemahomoni anokwira kana ukatevera kudya kwakashata:

• Cortisol: yakavanzwa neadrenal gland, inonziwo stress hormone, inoita kuti unzwe kupera simba, kuneta, uye zvakanyanya kukosha, kushuva chikafu chine munyu uye chinotapira..
• Thyroid gland: Chirwere chetachiona chinokanganisawo kana iwe uchitevera kudya kusina kunaka, asi mhedzisiro inosiyana kubva kune mumwe munhu kuenda kune mumwe, uye mhedzisiro yaro inogona kutungamira mukutadza kuderedza uremu, izvo zvinoita kuti urasikirwe nekukurudzira kuramba uchitevera hutano. kudya.
• Insulin: hormone inodzora mazinga ehuga eropa, uye kana ichikwira, chido chako chekudya chikafu chinotapira chinowedzera, izvo zvinotungamirira kuoma kurasikirwa..Iwe