Bulgur ine zvakawanda zvehutano zvinobatsira kuziva nezvazvo
Bulgur ine zvakawanda zvehutano zvinobatsira kuziva nezvazvo
Chengeta mwoyo une utano
Chirwere chemwoyo ndicho chikonzero chikuru chekufa pasi rose, uye kuderedza ngozi yaro ndeimwe yezvikomborero zvakakosha zvekudya zviyo zvakadai sebulgur; Vanhu vaidya zviyo zvakawanda, vachienzaniswa nekudya kwavo kwekabhohaidhiretsi kazhinji, vaiva ne47 muzana yengozi yakaderera yechirwere chemoyo.
Kuderedza njodzi yesitiroko
Mbeu dzose dzakadai sebulgur dzine vitamin K, fiber, uye antioxidants iyo inoderedza njodzi yesitiroko, uye kudya zviyo zvose ndeimwe yezviyero zvezvokudya zvose kune varwere vane simba.
Kudzivirirwa kwechirwere cheshuga chechipiri
Kutsiva zviyo zvakanatswa nezviyo zvakakwana kunoderedza njodzi yerudzi rwe XNUMX chirwere cheshuga; Iyo yakakwira fiber mukati mayo inobatsira kudzora uremu nekudzivirira kufutisa, icho chimwe chezvikonzero zvinotungamira kuchirwere cheshuga.
Kurudzira hutano hwekudya
Iyo fiber mubulgur inotsigira kugaya; Vanodzivirira kuvimbiswa, uye vanoshumira sezvokudya zvebhakitiriya inobatsira.
Kuderedza kuzvimba kusingaperi
Iko kukwanisa kwezviyo zvakakwana sebulgur kuderedza kusingaperi kuzvimba; Ongororo yakaratidza kuderedzwa kweropa biomarkers izvo zvakasimudzwa mukupindura kuzvimba muvanhu vakatsiva zviyo zvakanatswa nemhodzi dzese.
Kudzivirira kenza
Ongororo inoratidza kuti simba rakasimba rezviyo kurwisa gomarara raive mukudzivirira cancer yegomarara kunyanya, inova rudzi rwegomarara rinonyanya kuitika pakati pevarume nevakadzi.
Kuderedza njodzi yekukurumidza kufa
Kazhinji, kudya imwe seti yezviyo zvakakwana kunoderedza njodzi yekukurumidza kufa ne5%.
Wedzera kunzwa kwekuguta
Nepo, bulgur ndiyo yakanakisa sosi yefiber inosimudzira satiety. Iine chikamu chimwe muzvitatu chezvinodiwa zvefiber zuva nezuva zvemunhu.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu