Sei tichiita marwadzo panguva yekurara?

Kutsemuka kwetsandanyama kunogona kuitika nokuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana, asi tinowanzosangana nazvo patinenge takazorora, asi nei?

Cramping iko kungoita tsandanyama kudhonzwa. Inogona kukonzerwa nekusaenzana kwe electrolyte, kumwe kusagadzikana kweuromuscular, kana kushandisa zvinodhaka. Asi izvi zvinowanzoitika patinozorora.

Imwe dzidziso ndeyokuti kukandirana kunoitika apo tsandanyama inenge yatopfupika yaedza kudhonzwa. Mumubhedha, mabvi ako anowanzo kukotama zvishoma uye tsoka dzako dzakanongedza pasi. Izvi zvinopfupisa tsandanyama dzegumbo saka kana ukawana chiratidzo chisiri icho chechibvumirano, iwe unowanzo kusangana nekupwanya.