Haisi kungokuvadza ropa chete, asiwo muvengi weganda

Haisi kungokuvadza ropa chete, asiwo muvengi weganda

Tinoziva kuti shuga yakawandisa inokuvadza mazino edu uye yakaipa kuuropi hwedu. Asi waiziva here kuti ichi chinhu chichena chinotapira ndechimwe chevavengi vakuru veganda redu?

Shuga inotanga kurwiswa kwakanyarara uye kune ngozi paganda redu kunozivikanwa sechisikigo chiitiko che "glycation", chinokonzerwa nekunyanya kushandisa shuga, izvo zvinokonzeresa kunonoka asi kwakadzikama kukuvadza kumasero edu nemidziyo yeropa, izvo zvinotungamira kukurumidza kwekuchembera. nzira yezvinyama. Ziva zvinotevera zvinokonzeresa paudiki uye hutano hweganda:

Chii chinonzi "kudhakwa"?

"Saccharification" inotsanangurwa semakemikari anoita inokonzerwa nekubatanidzwa kweshuga kune mapuroteni, ayo anowanzo kushambira mumvura inoumba 70% yemuviri wedu. Kana mapuroteni aya achinge asangana neshuga, anoomesa uye hazvigoneke kuaparadza kana kuadzinga kubva mumasero maanenge akaunganidza.Kana kuri kuyera chiyero che "shuga" kunoitwa kuburikidza nekuongororwa kweropa kunoyera chiyero chesaccharified. hemoglobin.

Iyo glycoprotein inoita kuti madziro etsinga dziomese, ichidzivirira zvakakwana zvinovaka muviri kuti zvipinde muropa. Pamwero wedermis, collagen uye elastin fibers zvishoma nezvishoma zvinoungana pamwe chete uye kuoma, kurasikirwa nekunyorova kwavo uye kunyange kubvarura, zvichikonzera kurasikirwa kwekusimba kweganda uye kutaridzika kwemakwinya.

Kumwe kukuvadzwa kwechibatiso kunogona kuoneka pamwero wedermis kugadzirwa kwemahara radicals neshuga, tangled fibers inorwisa maseru akavakidzana. Vanorasikirwa nekukwanisa kwavo kugadzira mamorekuru anosimudzira vechidiki senge collagen, elastin, hyaluronic acid, uye laminin. Kana iri yezinga reganda, kusaenzana kunoratidzika kuburikidza nekurasikirwa kwekeratinocytes 'kukwanisa kudzorera zvakanaka, izvo zvinotungamirira pakurasikirwa kweganda rinowedzera uye kupenya, uye kunowedzera kuoma kwayo.

Kudya kwedu ndiyo mhinduro

Kutora madyiro anobatsira kunobatsira kupesvedzera chiitiko che“kudhakwa.” Nyanzvi munyaya iyi dzinokurudzira kudzivisa zvokudya zvakagochwa zvakadai senyama, huku, chingwa, uye zvihwitsi zvecaramelized. Vanokurudzira kuisa pfungwa pakudya zvakabikwa zvine mutsindo, uye kusimbisa kufarira kudya zvihwitsi pakarepo mushure mekudya kwemasikati pane kuti uzvidye wega masikati kudzivirira kukwira kwemazinga e insulin.

Nezvekunyanya kudyiwa kwechikafu chekukurumidza, nyanzvi dzinopa zano kutora chikafu chinoparadzanisa mapuroteni nemakabhohaidhiretsi mukudya kumwe chete, kuitira kuti kudya kweprotein nemiriwo kupedzwe, kuchiteverwa nekudya kwemakhahydrates nemiriwo. Zvese tichitarisa pakudya chikafu chakapfuma mune antioxidants senge girinhi tii, dzvuku majiroji, pomegranate, turmeric, uye ginger. Inokurudzirwawo kutora zvinovaka muviri zvinodzivirira kukuvadzwa kwemafibhi eganda uye kunonoka kutaridzika kwemakwinya, kunyanya zvinovaka muviri zvinowedzera zvine collagen, hyaluronic acid, uye reservatrol.

Zvirimwa zvinorwisa chiitiko che "kudhakwa"

Chidzidzo chitsva umo vaongorori kubva kuJapan neUnited States vakapinda chikamu chakaratidza kuti zvirimwa zvinoita basa guru mukurwisa chiitiko che "kudhakwa", kunyanya avo vakapfuma mu flavonoids (mazambiringa, mate, cocoa, reservatrol, muzambiringa mutsvuku, uye kunyange zvimwe. mhando dzealgae…). Zvakare, zvirimwa zvakawanda zvinopisa zvinorwisa nharaunda ine hukasha zvinokwanisa kudzikamisa "kudhakwa" mhedzisiro.

Zvinogoneka kuti zvakawanda zvezvinhu izvi zvinowanikwa mukudya, uye zvinoshandiswa zvakanyanya mukugadzira zvigadzirwa zvekuzora zvinotakura siginecha yeanonyanya kuzivikanwa cosmetic marabhoritari, mushure mekusimbisa mhedzisiro yavo mukurwisa chiitiko che "glycation" uye nekudaro. kukwegura kusati kwasvika kweganda.

Maguy Farah's horoscope kufanotaura kwegore ra2023