Chii chinofanira kudzivirira mukadzi ane pamuviri mukati memwedzi yake yekuzvitakura, uye ndezvipi zvinhu zvine ngozi zvakanyanya kuhupenyu hwe fetus?

Kubva panguva iyo mukadzi paanoziva nhau yenhumbu yake, anowana mazano akawanda ekuti mudzimai akazvitakura amuudze zvekuita uye zvakakosha kuti adzivise panguva yekuzvitakura uye mazano kumudzimai ane pamuviri pamusoro pekudya kwake uye mararamiro ake. ngano.Kutaura zvazviri, mazhinji ematipi uye zano kuvakadzi vane nhumbu uye izvo zvinofanirwa kudziviswa panguva yekuzvitakura, izvo mukadzi achanzwa, zvichange zvine ngano dzakawanda uye zvisiri izvo. fetus uye kubvunza chiremba wako nezve zvese zvataurwa kwauri uye isu tichakubatsira mune izvo uye isu tichakuratidza izvo zvinorehwa navanachiremba nezvezvinhu zvakakosha kudzivirira panguva yekuzvitakura uye matipi akakosha ekuti mukadzi ane nhumbu amubatsire. nakidzwa nemimba ine hutano.

Mazano evakadzi vane pamuviri: Chii chinofanira kudziviswa panguva yekuzvitakura?

1- Kudyisa:
Zano rekutanga kumadzimai akazvitakura rauchapihwa nderekuti mudye zvakawanda nekuti munodya vanhu vaviri uye chibereko ichi chinoda chikafu chakawanda.Kunyanya kudyisa kana kunonzi kudya vanhu vaviri. ndechimwe chezvinhu zvakakosha kuti usazvidzivirire pakubata pamuviri nekuti zvinokonzeresa kuonda zvakanyanya.Pasina chavanoda,pakupedzisira,mwana anowana chikafu chayo kubva pane chinodyiwa naamai uye chinongoda kudya chikafu chine hutano uye chakagadzikana pasina kudyisa. emazano anonyanya kukosha kuvakadzi vane pamuviri anokurudzirwa nachiremba kuwedzera nhamba yemakoriyumu kusvika kumazana matatu emacalorie masikati chete, kuitira kuti chibereko chiwane chikafu chinodiwa Pasina mukadzi ane pamuviri afutisa.

2- Dzivisa chikafu chegungwa:
chikafu chemugungwa Chikafu chine hove dzakapfuma mu omega-3.

3- Dzivisa caffeine:
Chimwe chezvinhu zvinofanirwa kudzivirira mukadzi ane pamuviri mumwedzi yekutanga icaffeine.Kunyanya kunwa tii nekofi kunokonzeresa kubva pamuviri, kuderera kwehuremu hwemwana uye kunonoka kukura.Saka rimwe remazano akakosha kumadzimai akazvitakura ndere kuderedza caffeine uye kuva kugutsikana nekapu imwe yekofi kana tii pazuva uye dzivisa zvachose zvinwiwa zvinosimbisa simba zvine caffeine yakawanda.Chimwe chezvinhu zvakakosha kuti udzivise panguva yekuzvitakura.

4- Dzivisa kufutisa:
Zvakakosha kuti mukadzi awedzere uremu panguva yekuzvitakura, sezvo ichi chiri chimwe chezviratidzo zvine hutano zvekuzvitakura, asi kana uremu huchiwedzera nenzira yakawandisa, kune njodzi kumukadzi ane nhumbu uye fetus, seimwe yezvakawanda. matipi akakosha evakadzi vane nhumbu kudzivirira kufutisa uye kuwandisa uremu nekuti izvi zvinogona kukonzera gestational chirwere cheshuga uye preeclampsia Kuzvarwa nguva isati yakwana uye kufa kwe "fetus", saka chimwe chezvinhu zvakakosha kuti tidzivise panguva yekuzvitakura kudya zvakanyanya kana kusadya zvisina kunaka kunokonzera kufutisa uye uremu. kuwana.

5- Dzivisa kudya:
Hazvirevi kuti mukadzi ane mimba akafutisa ari mudumbu kuti arikuita chikafu panhumbu.Inozvinyima chikafu chero cherudzii kunyanya macarbohydrates.Zvinoita kuderedza kuwanda kwawo,asi kudzivirira kuadya zvachose pa manyepo ekuda kuderedza uremu, iyi injodzi huru nekuti mwana haawane kudya kunodiwa.

6- Dzivisa kushushikana:
Chimwe chezvinhu zvekutanga izvo mukadzi anonzwa kubva kune mazano kumukadzi ane pamuviri pakutanga kwepamuviri ndiko kudzivisa kushungurudzika uye kuzorora kwakakwana.Kutaura zvazviri, izvi zviri kurutivi rworudyi.Chokwadi, chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha kudzivisa panguva yekuzvitakura. kushushikana, asi pano zvinorehwa ndezvekuwedzeredza kushushikana, kushanda nesimba, mitambo yechisimba, kana kushingaira Ichi ndicho chimwe chezvinhu zvakakosha izvo mukadzi ane pamuviri anofanira kudzivisa mumwedzi yekutanga yekuzvitakura, asi imwe yezvinonyanya kukosha mazano kune a. mukadzi ane mimba ndewekuti anoita mamwe mabasa asina stress, zvinokwanisika kuenda kubasa uchiwana kuzorora nguva nenguva pamwe nekusiyanisa pakati pekufamba nekugara kuti usakwenya musana Zvinogonekawo kuita zvimwe. mitambo kana pasina chipingamupinyi chekurapa kune izvozvo uye kuwana hope dzakakwana.

7- Dzivisa saunas uye yekugezera mhepo:
Mukadzi ane pamuviri haafanirwe kuratidzwa kune tembiricha yakakwira kuitira kuti arege kubatwa nekushaya mvura.Saka chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha kudzivirira panguva yekuzvitakura kuenda kumasaunas, saunas, jacuzzis uye mabhati anopisa, nekuti kupisa kwakanyanya kunogona kutungamirira. kupfupfudzika kana kukanganisa kwe fetal, uye naizvozvo imwe yeanonyanya kukosha mazano kune vakadzi vane pamuviri Iva nechokwadi chekugeza nemvura inodziya uye urege kuratidzwa nekupisa kwakanyanya, uye kunwa mvura yakakwana mushure mekugeza kuti urege kupera simba.

8- Rega kutora mishonga:
Chimwe chinhu chine njodzi panguva yekuzvitakura kunwa chero mishonga pasina kubvunza chiremba Inwa chiremba ane mazvikokota kudzivirira kubva pamuviri, kuberekwa nguva isati yakwana, "fetus abnormalities" uye "birth defects".

9. Dzivisa dhayi dzebvudzi.
Kubatwa nemishonga yemimba hakuna kunaka uye kune ngozi.Chimwe chinhu chakakosha kuti munhu arege kubatwa nenhumbu idhayi rebvudzi,zvinhu zvega kana kumonereka kwebvudzi.Zvinhu izvi zvinosvika pachikamu chegumi chazvo kumwana mudumbu zvokanganisa chibereko uye zvinokonzeresa kusununguka kana kuzvarwa nguva isati yakwana. kuremara uye kukanganiswa kwefetus.Uye heinoi rimwe remazano akakosha kuvakadzi vane pamuviri nderoKudzivisa chero zvinhu zvemakemikari zvinenge zvakaiswa pabvudzi zvakaita sedhayi, zvinokwenenzvesa vhudzi, kupeta kana kuchena nekupenya, uye kusakweverwa muzvishambadzo zvinoratidza. kuti zvinhu izvi hazvina makemikari uye kuti zvinhu zvakasikwa.

10- Dzivisa kuregeredza kutevera kurapwa:
Nhumbu inguva yakaoma muupenyu hwemukadzi inochinja zvinhu zvakawanda, naizvozvo matambudziko ezveutano angave ari kuna amai kana kuti ari mudumbu haafanire kuregeredzwa.Chimwe chezvinhu zvakakosha kuti zvisaitike nekuti chinokonzera matambudziko mazhinji. Rimwe remazano anonyanya kukosha kuvakadzi vane pamuviri ndeyekutevera nguva dzose nachiremba uye kutarisa kukura kwe fetus uye maitiro Miedzo inodiwa kuti ave nechokwadi chekuchengetedzwa kwaamai uye kuti haatamburi nedambudziko repamuviri senge gestational. chirwere cheshuga kana high blood pressure, uyewo kuvimbiswa kwehuwandu hwe hemoglobin muropa, pamwe chete nekuita chokwadi chokuti fetus ine utano uye isina kukanganisa, zvose izvi zvinobatsira kubereka mwana ane utano uye ane utano.

Kubata pamuviri ndiyo gedhi rekuzadzisa kurota kwakanaka kwehuamai.Naizvozvo, chero matambudziko anozorerutswa kuitira kuti chiroto ichi chigone kuwanikwa.Naizvozvo, ita chokwadi, mudiwa mukadzi ane pamuviri, kutenga mirairo uye mazano kune mukadzi ane pamuviri, uye kudzivisa zvinhu izvo kukuvadza pamuviri uye kukuvadza hutano hwako uye hutano hwe fetus, kusvikira nguva yekuzvitakura inopfuura murugare uye iwe une mwana akanaka anoshandura hupenyu hwako kune yakanyanya kunaka.