Ndezvipi zviratidzo zvekuwandisa kana kushomeka kwecalcium mumuviri?

Inenge yezuva nezuva inodiwa yecalcium:

Kune varume: 1000 mg

Kuvakadzi: 1000-1200 mg

Ndezvipi zviratidzo zvekushaya calcium:

 Chiveve chemunwe

 Kunonoka kukura kwebhonzo

 Tsandanyama cramps

 - skeletal deformity

Ndezvipi zviratidzo zvekuwedzerwa calcium:

 - Collywobbles

 - Kuzvimbirwa

 - renal kukundikana

 - calcification yemidziyo yeropa

 - matombo eitsvo

Ndeapi echisikigo masosi e calcium:

  Yoga ine mafuta mashoma 226 g

 - Mozzarella chizi 43 g

 Sardine 85 magiramu

 Mukaka wakakanyiwa 236 g

 Almonds

 - avocado

 - broccoli