Matanho api atinofanira kutora munguva yezororo kuti tichengetedze huremu hwedu?

• Matanho api atinofanira kutora munguva yezororo kuti tichengetedze huremu hwedu?

Nguva yezororo yasvika kwatiri, tichiuya nezvose zvinonaka uye zvinwiwa. Tinogona kudzivirira kuwedzera uremu munguva yezororo nekutora madyiro ane hutano.Heano mamwe acho:

• Usabuda usina chinhu mudumbu: Usati waenda kunzvimbo yemabiko, ita shuwa kuti wadya zviyo zvegorosi, ndiro yemuchero saladhi, kana miriwo yakachekwa yakaita semakarotsi. Nekuti kurega kudya kwezuva nezuva uye kuenda nenzara kumapati kunokonzeresa kuti uwedzere kutora kwako macalorie akawedzerwa uye izvi ndizvo zvaunofanira kudzivirira.
• Idya zvishoma nezvishoma: tora nguva uye unakirwe nechikafu chako - ita shuwa kuti wadya zvishoma uye uchitsenga zvakanaka uye zvishoma nezvishoma. Zvinotora maminitsi XNUMX-XNUMX kuti pfungwa dzako dzizive kuti mudumbu mako mazara, kureva kuti kana yasvika nguva yekudya dhiri, mudumbu mako unenge watoguta.
• Idya chikafu 'chakakukodzera' kutanga: tanga kudya chikafu chinokufadza nendiro yemuto kana saradhi yegirinhi kuti uguta nekukurumidza.
• Tenga zvakangwara: Paunenge uchitenga zvaunoda zvekudya zvemwaka wemutambo kana zororo, gara uchisarudza miriwo mitsva uye michero pane zvemumagaba. Kana ari madhiri, shandisa zvinotapira zvechisikigo zvinonaka sekunatswa kana kugadziridzwa. Zvigadzirwa zvemukaka zvine mafuta mashoma uye zviyo zvakare zvakanaka, zvine hutano zvimwe.
• Ronga nehungwaru: Paunenge uchikoka vaenzi kumba kwako, usaronga kugadzira menyu inosanganisira zvekudya zvine sosi dzinorema kana kuti ane macalorie akawandisa. Panzvimbo pehuku yakakangwa, tinogona kudya huku yakakangwa, iyo yakagadzirwa nemiriwo nenzira ine utano.
• Gadzira dhizeti rine hutano: Nyungudusa bhaa rechocolate dema rine hutano (inenge 70% cocoa), nyudza sitirobheri mukati uye ushumire nemichero mitsva yakapararira sedhireti inonaka, ine utano uye inonaka.
• Haufanire kudya chikafu chemwaka chakabatana nezororo kamwechete, pane nguva yakawanda. Saka sarudza chinhu chimwe chaunoda kana chaunoda kudya, uye kana ukachidya, usachidya zuva nezuva. Kugovera kushandiswa kwechikafu chinodiwa kwenguva yakareba kunoderedza uremu nemigumisiro yaro isina kunaka, pasina kunzwa kuti uri kuzvinyima mufaro wenguva yezororo.