Dambudziko rekutonhora kwemakumbo rinokonzera kutonhora kwetsoka nemaoko

Cold extremities .. Unotambura here Kutonhora tsoka nemaoko Zvakajairika kuti maoko netsoka zvitonhore mumamiriro ekunze anotonhora, nokuti muviri unozvigadzirisa pachako nekuchinja kutenderera kweropa kuti nhengo dzawo dzinokosha dzirambe dzichidziya.Kuti maoko netsoka zvinotonhora nguva dzose, kunyange mumamiriro okunze anodziya, izvi zvingava chiratidzo chedambudziko rakakomba rehutano, kana kusafamba zvakanaka kweropa.

Zvikonzero zvehutano shure kwekutonhora kwemagumo
1. Matambudziko ekutenderera
Circulatory kana chirwere chemwoyo chinogona kukonzera maoko anotonhora nemakumbo; Kana kutenderera kweropa mumigumo kunoderedzwa, munhu anogona kutonhora maoko netsoka, uye kusungirirwa kwetsinga duku dzeropa mumigumo kunogona kuita kuti maoko agare achitonhora uye ane ruvara rwepepuru.

Chii chinokonzera kutonhora kwemigumo?

Dzimwe nguva, maoko anotonhora uye epepuru anogona zvakare kuve chiratidzo che hypoxia, chepfu yeropa, kushomeka kwesimbi, matambudziko emoyo, matambudziko emapapu, uye kunyangwe kushushikana.

* Kutonhora kwemukati..kudzivirira uye kurapwa
Kurapa uye kudzivirira kutonhora kunosanganisira mamwe matanho ari nyore epamba, sekupfeka magirovhosi nemasokisi kunyangwe uri mumba.Unogona kuedza matipi anotevera ekurapa nekudzivirira kutonhora kwemuviri:
1. Zvokudya zvese zvinorungwa
Zviine mhiripiri, ginger, garlic nehanyanisi, chikafu ichi chinobatsira kusimudzira kufamba kweropa nekuzorodza tsandanyama.

2. Tambanudza minwe yako uye fambisa maoko ako mumadenderedzwa makuru
Ichi chiitwa chichabatsira kuwedzera kuyerera kweropa kuminwe yako, asi dzivisa chiitiko ichi kana uine matambudziko kumashure.

3. Ramba uchifambisa zvigunwe zvako kuti zvirambe zvichidziya
Kufambisa tsoka kunobatsira kuwedzera kuyerera kweropa.

4. Rega kusvuta
Nicotine inotungamirira kumatambudziko akawanda muhutano hwekutenderera uye mwoyo unokonzera kupera kwechando.

5. Usabate kana kunhonga zvinhu zvinotonhora zvakananga
Ita izvi wakapfeka magirovhosi kana kushandisa mbariro kunhonga zvinhu zvinotonhora.

6. Dzivisa kupfeka shangu dzakasimba
Nekuti zvinogona kukonzera kutonhora tsoka zviratidzo.

7. Dzivisa caffeine nekuti inokonzera kutsikirira kwetsinga dzeropa.