Mazano mashanu anokubatsira kuti ubvise uremu hwakawandisa mushure mekusununguka?

shanu Matipi  Kukubatsira kubvisa uremu hwakawandisa mushure mekusununguka?
Chekutanga: Kugamuchira kuyamwisa.Kuyamwisa kwesainzi ndiyo imwe yenzira dzakanakisa dzekubatsira kuderedza uremu nekupisa mafuta, kunze kwekunge kusingaperekedzwe nekuwedzera kwehuwandu hwekudya.
Chechipiri: Kudya kune hutano: kunosanganisira michero, miriwo, uye zvokudya zvakapfuma mu calcium kune vanaamai vanoyamwisa, zvakadai semukaka, mukaka wakanyungudutswa, cheese, sipinashi, uye mallow....
Chikafu chakapfuma mufiber, sebhinzi, nyemba uye zviyo;
Uye gara kure kana kuderedza zvakanyanya kubikwa, zvihwitsi, shuga, zvinwiwa uye mafuta.
Chechitatu: mitambo, kunyanya kufamba kwehafu yeawa pazuva, aerobics kana kushambira.
Chechina: Dzivisa kudya usiku kana kudya zvokudya zvishoma uye kusimbisa kukosha kwekudya kwemangwanani.
Chechishanu: Inwa mvura yakawanda.