Kuti uchinje zuva rako kuti rive nani, tevera mazano aya

Kuti uchinje zuva rako kuti rive nani, tevera mazano aya

Mafungiro epfungwa anotsigira pfungwa yekuti munhu anogona kudzora manzwiro ake kupfuura zvaanofunga. Kune zvakare nzira dzakasimbiswa dzekubatsira munhu kumuka achifara mazuva ese, seanotevera:

1. Kuonga

Pane nzira ine simba yakadzika midzi mukufunga uye psychology inogona kushandura mamiriro ako emangwanani: kungotanga zuva nechinguva chekutenda. Tsvagiridzo yakaratidza kuti kuratidza rutendo kunogona kutungamirira kumazinga epamusoro emafungiro akanaka semufaro, kufara, uye kunyange rudo.

Somuenzaniso, kana munhu akasvinudza maziso ake mangwanani anogona kutsiva kumhanyira pane zvanhasi zvokuita kana kuramba achifunga nezvezvinetso zvanezuro nokutora nguva yokufunga nezvechimwe chinhu icho munhu anoonga. Inogona kuve chinhu chakareruka sekudziya kwezuva kuyerera nepahwindo kana kungotanga rimwe zuva rehupenyu. Ichi chiito chiduku chekuzivikanwa chinogona kuchinja mafungiro ako uye kuisa inzwi rakanaka rezuva. Mufaro hauitike woga, itsika inogadzirwa.

2. Dzidzira kufungisisa mangwanani

Kufungisisa ibwe repakona remaitiro ekurangarira, uye nechikonzero chakanaka. Kudzidzira kunyaradza pfungwa uye kuva munguva ino kunogona kuva nemigumisiro yakadzama pahutano hwese. Nekubatanidza maminetsi mashoma ekufungisisa mumaitiro ako emangwanani, manzwiro ako anogona kuvandudzwa zvinoshamisa uye unogona kutanga zuva rako uine simba uye uine tariro.

Sezvakataurwa naJon Kabat-Zinn, mudzidzisi wepfungwa ane mukurumbira, akamboti, "Kufunga inzira yekuzvisimbisa isu neruzivo rwedu." Kufungisisa hakufanire kuve kwakaoma. Kungowana nzvimbo yakanyarara, kuvhara maziso ako, wozoisa pfungwa pakufema kwako kwemaminetsi mashanu kunogona kuita mutsauko mukuru.

3. Gamuchira nhasi sezvazviri

Kushandisa huchenjeri hwekugamuchirwa uye kurega kuenda kune kunzwisisa kuti hupenyu huzere nekukwira nekudzika, asi zuva rega rega mukana mutsva. Kushandisa uchenjeri uhwu mangwanani kunogona kubetsera munhu kumuka achifara zvikuru.Panzvimbo pokumuka norutyo kana kuti funganyo pamusoro peizvo zuva idzva ringaunza, munhu anogona kuedza kumuka nokugamuchirwa.

Mune mamwe mazwi, kubvuma kuti pachava nematambudziko, asiwo mikana yekukura nekudzidza. Unogona kubvuma kuti zvinhu zvingasafamba sezvawakaronga, asi ndizvozvo. Izvi hazvirevi kuti munhu wacho haangoiti kana kuti anozviisa pasi. Ndezvekusvika zuva uine pfungwa dzakavhurika nemoyo, wakagadzirira kutora chero chinouya munzira.

4. Pinda mukufamba kwepfungwa

Mangwanani haafanire kuperera pakungomhanya-mhanya kuita mabasa epamba uye kugadzirira basa. Inogona kunge iri nguva yakanaka yekupinda mukurangarira kufamba. Kufunga nezve kuvapo zvizere panguva ino, uye ndeipi nzira iri nani yekuita izvozvo kupfuura nekufambisa muviri wako? Uku kungave kuyerera kweyoga kwakapfava, kukurumidza kufamba mupaki, kana kunyangwe mamwe maekisesaizi akareruka ekutamba pamba.

Chinokosha ndechekutarisa pane izvo muviri unonzwa panguva yekufamba - kunzwa kuita kwemhasuru, kurova kwemoyo uye kuyerera kwekufema - izvo zvinogona kuwedzera manzwiro ekugara zvakanaka uye mufaro.

5. Gamuchira rupo rwemweya

Imwe yenzira dzinogutsa zvikuru dzokutanga nayo zuva ndeyokugamuchira rupo rwomudzimu, urwo rwuri zvikurukuru pamusoro pokupa mutsa wakawanda, kunzwisisa, uye tsitsi kuvamwe. Kugamuchira rupo kunogona kutungamira kushanduko yakadzama yemunhu uye mwero wepamusoro werufaro.

Kana munhu akaita chimwe chinhu chakanaka kune mumwe munhu, vanogona kushamiswa nemigumisiro yakanaka yainayo pamafungiro avo.

6. Nakidza kudya kwemangwanani

Munyika yedu inomhanya-mhanya, kudya kwemangwanani zvinosiririsa kwave kumhanyisa kune vazhinji, vanodya vachitarisa maemail kana kubata nhau, vasingamboravi zvavanenge vachidya. Kana munhu achigona kutora nguva yekunakirwa kudya kwemangwanani, zvinotungamira mukuvandudzika kwakakosha mumanzwiro uye kudzikama kutanga kwezuva nemafungiro akanaka uye anofunga.

7. Iva nemafungiro akanaka

Kiyi yekumuka uchifara mazuva ese iri munjere.Pfungwa dzine simba guru pamafungiro ako nemaonero ako ese paupenyu. Kuva nemafungiro akanaka pakumuka kunogona kureva kutsiva pfungwa yekutanga yezuva kubva pane yakaipa kuenda kune yakanaka.Panzvimbo yekufunga nezvese kushushikana kwakamirira munhu, munhu anogona kuisa pfungwa pamikana nemikana inounzwa nezuva idzva.

8. Kumbundira kunyarara

Munguva yanhasi ine ruzha uye yakabatikana, kunyarara kunowanzodziviswa. Mangwanani anozadzwa nenhau, mimhanzi, podcasts, kana pfungwa dzinogara dziri pamusoro pezuva riri mberi. Kumbundikira kunyarara kunogona kuita kuti munhu afare, nekuti kunomudzidzisa kuziva kwakazara kukosha kwenguva yaari kurarama panguva yacho.

Nyanzvi dzepfungwa dzinopa zano kuti panzvimbo pokukurumidza kusvika parunhare kana kuti kubatidza TV pakumuka, munhu anogona kuedza kugara akanyarara kwemaminitsi mashomanana. Kunyarara kunopa mukana wekubatana nemunhu wemukati, kufungisisa, uye kurarama zviri nyore. Zvinobatsira kutanga zuva kubva panzvimbo yakadzikama uye runyararo, pane kushushikana uye kumhanya.

Capricorn rudo horoscope yegore ra2024