Vakadzi .. Zvokudya zvinokuvadza chiregai kuzvidya manje!!

Yeyogati yakashata

Inofungidzirwa kuti inokuvadza mushure memakore makumi matatu, ma yoghurt ane flavouted ane shuga yakawedzerwa musevhisi yese.

soy

Hechino chimwe chinhu chinofanirwa kuve chine hutano asi chiri nani pane nyama yauri kuedza kutsiva, soya inogona kuwedzera kuzvimba mumuviri uye inogona kukanganisa thyroid basa.

 

hove dzinorimwa

Inenge 70% yehove dzauchawana mumusika ihove dzakarimwa dzinonzi chikafu chinokuvadza, asi iwe unofanirwa kudzivirira hove idzi dzakarimwa nekuti dzinodyiswa chikafu chizere nemishonga inorwisa mabhakitiriya, pamwe nechikafu chakadhayiwa kuti ruvare nyama mukati. nzira inoita kuti iite seine hutano.

chingwa chichena

Chingwa chichena chinosimudza shuga yeropa uye hachina chero mavhitamini nemaminerari anowanikwa mugorosi, uye chingwa chichena chinewo fiber shoma pane gorosi, uye fiber nezera inobatsira kuchengetedza hutano hwehutano hwekudya.

muto wemichero

Kana iyo muto ichibviswa kubva muchero, inorasikirwa nefiber yose inobatsira kubva mairi, uye fiber inobatsira kuderedza chiyero cheshuga muropa, uye majusi akawanda ekutengeserana akazara neshuga, uye anowanzoputika, zvinoreva kuti chero ipi zvayo. zvokudya zvinonzwa kupisa zvinoparadzwa zvisati zvaiswa muto.