Chii chinonzi acne chine chekuita nekudya kwako kwemazuva ese?

Ndeupi hukama hweacne nekudya kwako kwezuva nezuva, uye waiziva here kuti izvo zvaunodya zuva nezuva zvinokonzeresa mburwa yako kana kwete, uye kana tisingatauri chikamu chakazara, ipapo kusvika pamwero mukuru.

Ndehupi hukama hweacne nekudya kwedu kwezuva nezuva?

Chii chinonzi acne?

Mabundu anowanzo kukonzerwa nekushanda zvakanyanya kwesebaceous glands, sezvo secretions yemaglands aya inowedzera uye ichiramba yakavharirwa pasi peganda, zvichiita kuti pave nemapundu nemazamu.Pakatarisana nedambudziko iri, mishonga yakasiyana-siyana uye cosmetics inowanikwa mu musika wakakodzera ganda rinowanzoita mburwa, asi isu tinowanzo kukanganwa Kutora chikafu chinopesana nedambudziko iri rekuzora, rinogonawo kuderedza zvakanyanya kuoma kwayo.

Zvokudya zvekudzivisa zvachose

Paunenge uchitambura nedambudziko rebundu, nyanzvi dzekuchengetedza ganda dzinopa zano kuti ugare kure nekudya mukaka kubva kune zvitubu zvemhuka, sezvo zvichikanganisa kugadzirwa kwehomoni insulin uye testosterone mumuviri, unogona kuitsiva mune iyi kesi nemukaka kubva kune zvinomera masosi. semukaka wesoya nemukaka wemuarumondi.

Gluten inogonawo kukonzera acne, saka zvinokurudzirwa kudzivisa zvigadzirwa zvakagadzirwa neupfu hwegorosi, zvakadai sechingwa,

Sweets, pasta, uye gluten inowanikwawo mu mbatatisi, sosi, uye ice cream.

Zvokudya zvekudya

Kuti muviri uchengetedze kudiwa kwecalcium, zvinokurudzirwa kudya zvekudya zvakaita semaarumondi, parsley, mazai yolk, uye sardines zvakaiswa mumagaba mumafuta. Kana zviri zviyo, zviri nani kusarudza mupunga wezviyo, quinoa, uye chingwa chakazara. Kune michero, zvinokurudzirwa kuisa pfungwa pakushandiswa kwezvibereko zvitsvuku, sezvo yavo "glycemic index" ndiyo yakaderera. Iwe unogona zvakare kudya salmon, shrimp, bhinzi, uye sipinachi, izvo zvinosanganisa mapuroteni nemafuta akanaka.

Zvokudya zvemashiripiti zvinorwisa mburwa

Zvimwe zvekudya zvine simba remashiripiti mukudzivirira kweacne, chero bedzi zvichigara zvichidyiwa, izvo zvinonyanya kuzivikanwa ndezvi:
Green tea: Yakapfuma mune antioxidants, uye inoshanda kurwisa mahara radicals, iyo inoita kuti mhedzisiro yaro idzivirire zvine chekuita neacne.

Nzungu dzeBrazil: Mbeu dzayo dzine chikamu chikuru cheselenium, inova antioxidant inoshanda. Iine simba rekudzivirira kubva kune acne uye inodzivirira masero kubva kune zvirwere zvinogona kufambidzana nekuonekwa kwemapundu.

Mbatatisi dzinotapira: Dzakapfuma mu beta-carotene, iyo muviri wedu unoshandura kuita vhitamini A, iyo inobatsira pakugadzirisa sebum secretions inokonzera acne.
- citrus michero; Kuwanda kwezvibereko zvecitrus muvhitamini C kunobatsira kukurumidza kupora kwezvivara zveganda, uye kunosimbisa chivharo chemasero ekugadzira ganda.

Kocoa poda: inobatsira kuvandudza kutenderera kweropa, iyo inobata basa mukudzivirira kweacne breakouts.

Pakupedzisira, nyanzvi dzinosimbisa kukosha kwekutora anti-acne kudya uye kushandisa zvigadzirwa zvekudzivirira kudzivirira kana kubata dambudziko iri, rinobatsira mukuvandudza mamiriro eganda zvakanyanya.