Zvokudya zvakanyanya kukosha zvinowana chiyero chehomoni mumuviri wemukadzi

Kune zvakawanda zvekudya zvinobatsira kuchengetedza kuenzana kwehomoni, iyo inofanirwa kubva pamusanganiswa wemapuroteni, miriwo, michero uye zvokudya zvine mafuta ane utano. Muchinyorwa chino, isu tine akawanda akasiyana mahormone anoona mamiriro ekuenzanisa kana kusaenzana mumiviri yedu Ndeipi

avocado

Rine hutano hwemonounsaturated mafuta anobatsira mukugadzirwa kwemahomoni mukati memuviri anodiwa kuitira kuchengetedza hutano.Avocado rine masterols emiti anobatsira mukuderedza mazinga. Estrogen

Ruta

Butter ine mavhitaminzi akawanda akadai sevhitamini A, D uye K uye zvinonyanya kukosha ndeye yakapfuma sosi yepakati-cheni fatty acids inobatsira kutsigira kugadzirwa kwehomoni.

muriwo

Koliflower, turnip, kabichi uye broccoli. Iyi miriwo izere nevhitamini, zvicherwa uye antioxidants, uye zvakare yakapfuma kwazvo mufiber inochengetedza hutano Insulin Mumuviri.

 Nzungu uye zviyo

Walnuts, cashews nemhodzi dzesunflower zvinopa muviri mapuroteni emuriwo akanaka pamwe nemafuta ane hutano. Kunyanya walnuts vanowana hormonal balance nekuti ine fatty acids Omega 3 Aya mafuta anodiwa pakugadzirwa kwehomoni.

michero

Berry akapfuma kwazvo mu antioxidants, mavhitaminzi uye zvicherwa zvinobatsira kwazvo kune hutano

hove

Tuna, mackerel uye salmon ihove dzakakora inova sarudzo yakanakisisa yehomoni balance.Hove idzi dzine ma acids akawanda. Omega 3

Kubva pane zvataurwa pamusoro apa tinoona kuti kuti tiwane hupenyu hwakanaka, tinofanira kuva nekuenzanisa kwakakodzera kwemakemikari ose mumuviri, izvo zvinoitwa kuburikidza nekudya kwakakodzera, izvo zvinogona kuvaka mahomoni akaenzana zvakasikwa.

Mimwe misoro

Zviratidzo zve hyperthyroidism, uye chii chinorapa?

Kudya kwakanakisa kwehupenyu hwako hwezuva nezuva

Zvokudya zvinoita kuti ganda rako rive neutano uye ripenye

Zvaunodya zvinoderedza mikana yako yekubatwa negomarara