Sababaha bushimaha qalalan iyo siyaabaha loo daweeyo

Bishimaha qallalan waa dhibaato qurux badan oo ay dad badan la ildaran yihiin isbeddelka cimilada iyo dareenka lakabka maqaarka khafiifka ah ee ay bushimuhu ku raaxaystaan, laakiin inta aan la daaweyn dhibka dildilaaca iyo bishimaha engegan aan si wada jir ah u baadho.
Maxaa sababa bushimaha engegan?

Sideed uga fogaan kartaa bushimaha dillaacsan?

kuwa badan baa jira Sababaha ka dambeeya dhibaatooyinka dibnaha Gaar ahaan qallayl. Oo ay ku jiraan waxa la xidhiidha cuntada la raaco, sida la'aanta fiitamiinada, gaar ahaan fitamiin B2, waxay keenaysaa fuuqbax. Oo ay ku jiraan waxa la xidhiidha qaar ka mid ah daawooyinka aynu qaadano, kuwaas oo guud ahaan sababa maqaarka qalalan. Oo ay ku jiraan caadooyinka xun xun ee maalinlaha ah, sida isticmaalka lipstick qani ku ah kiimikooyinka. Isbeddelka deegaanka ka sokow, hawada qabow ee xilliga jiilaalka iyo qorraxda kulul ee xagaaga ayaa kaalin toos ah ku leh dabacsanaan dibnaha.

Cuntooyinka dabiiciga ah si loo qoyo dibnaha

Cuntada dibinta dabiiciga ah ee guriga

sonkorta bushimaha lagu xoqo

In baaquli gebi ahaanba nadiif ah, ku rid nus qaado oo sonkor bunni ah oo leh nus qaado oo malab dabiici ah. Isku qas labada maaddooyinka si fiican ilaa aad ka hesho cajiinka isku dhafan. Ku dheji bushimahaaga oo u daa 5 daqiiqo ka hor intaadan bilaabin inaad si fiican u xoqdo si aad uga takhalusto maqaarka dhintay. Waxaad qaadan kartaa cuntadan laba jeer todobaadkii.
Saliid saytuun si aad u qoyso dibnaha.

Saliidda saytuunka waxaa ku jira fiitamiinada A, D, iyo E kuwaas oo lagama maarmaan u ah dib u cusboonaysiinta unugyada maqaarka, markaa waa shay muhiim u ah daawaynta dibnaha qalalan. Waxa kaliya oo ay tahay inaad sameyso waa inaad ku tirtirto bushimahaaga saliid yar oo diirran maalin kasta ka hor intaadan seexan adigoon dhaqin. Subaxdii, bushimahaaga ku maydh biyo qandac ah ka dibna mari kareemka bushimaha qoyan oo ay ku jiraan cunsur difaaca qorraxda.

liin si loo nafaqeeyo dibnaha

Faytamiin C qani ku ah, liin dhanaanta waxa ay ka caawisaa kor u qaadida caafimaadka iyo bushimaha nafaqaysan. In baaquli gebi ahaanba nadiif ah, ku rid isku dar ah laba qaado oo malab dabiici ah oo ku dar nus koob oo liin ah iyo dhowr dhibcood oo saliid yicib ah. Isku qas maaddooyinka si fiican ilaa ay noqdaan isku-dhafka isku midka ah. Marso isku dar ah dibnahaaga maaskaro ahaan 10 daqiiqo ka hor intaadan ku dhaqin biyo diirran.