Calaamadaha iyo daawaynta yaraanta Vitamin B12

Fiitamiin yaraanta waxay keentaa:
1- Calool istaag.
2- Jirka oo barara.
3- Kabuubyada gacmaha iyo cagaha
4- Cunto-xumo iyo daal.
5- Atrophy muruqa iyo neerfaha.
6- Cudurada faafa iyo dheefshiidka.
7- Hilmaan degdeg ah, madax-xanuun iyo lalabo.
8- Dermatitis, dhaawac maqaarka ah iyo xasaasiyad
9- Timaha oo dhaca
10- caabuqa afka iyo carabka, dildilaaca maqaarka iyo boogaha carrabka.
11- Dhiig-yaraan (Anemia) iyo gariir.
12 - kacsanaanta neerfaha iyo niyad-jabka.
13- Lafo iyo Lafo-xanuun.

Khudaarta si loogu daweeyo yaraanta fitamiin B12:
Dhir - brokoli - kaabajka - karootada - digir - watercress

Miraha lagu daweeyo yaraanta fitamiin B12:
Khudaar - Muuska - Tufaaxa - Avocados - Timirta

Dhirta ka hortagta yaraanta Vitamin B12:
Fenugreek - miraha fennel - reexaanta - chamomile - xikmad

Contraindications ee daawaynta yaraanta vitamin B12:
1- Barootiinka Xoolaha iyo Hilibka la warshadeeyay (Beerka, Sausage, Hilibka Qadada, Baastada, iyo kuwa kale).
2- Dufan iyo margarine.
3- Cuntooyinka sigaarka iyo milixdu ku badan tahay, cuntooyinka qasacadaysan, khudaar iyo suugo kulul.
4- Khamriga, Kafeega, Cola iyo Shukulaatada.
5- Sigaarka iyo sigaar cabista.
6- Strawberry, Cambaha iyo midhaha aan bislaan.
7- Fool, Falafel, Eggplant, Kalluun milix leh iyo farmaajo roumi.

Talooyin inta lagu jiro daawaynta:
1- Cun todoba timir oo caano lagu qooyay.
2- Maalin kasta cun hal qaado oo xabo ah oo timir ah.
3- qaado qaado oo khamiir leh caano fadhi ama casiir.
4- Cun jeermiska qamadiga.
5- Cun Boorash.