Baro smoothie cagaaran si aad beerka uga nadiifiso suntan:

1.  2 moos
2.  1 tufaax
3.  1 koob oo isbinaajka ilmaha ah
4.  1 liin
5. 1 koob oo biyo ah ama haddii loo baahdo

Faa'iidooyinka ka kooban smoothie:

mooska  : qani ku ah fitamiin B6, fiber-ka cuntada, potassium, iyo vitamin B6 ka caawiya soo saarida unugyada dhiigga cas, ilaalinta habdhiska dareenka caafimaadka leh, iyo dheefshiidka karbohaydraytyada, dufanka, iyo amino acids.

•  Muuska iyo tufaaxa ka saar, jarjar xaleef, ka dibna ku rid blender.
•  Dhaq isbinaajka ilmaha oo ku dar blender.
•  Tuuji juuska hal liin oo ku dar blender.
•  Ku dar biyo haddii loo baahdo - qiyaastii 1 koob.
•  Isku qas ilaa inta la siman yahay