Miyaad la ildaran tahay korodhka miisaanka xilliyeed?

Miyaad la ildaran tahay korodhka miisaanka xilliyeed?

Xilliyada jiilaalka, hoos u dhac weyn ayaa ku yimaada heerkulka, waxaana la socda hababka dib u soo kabashada maqaarka, timo qalalan, sanka duufsan, iyo xitaa miisaanka oo kordha, sida laga soo xigtay waxa lagu daabacay bogga Boldsky.

Miisaanka korodhka badanaa wuxuu yimaadaa bilaha jiilaalka taas oo ay ugu wacan tahay arrimo ay ka mid yihiin heerka dhaqdhaqaaqa oo yaraada iyo isticmaalka kalooriga ee xad-dhaafka ah. Inkasta oo isbeddellada yaryar ee miisaanka aysan ahayn wax laga walwalo, helitaanka qadar weyn inta lagu jiro bilaha jiilaalka waxay si xun u saameyn kartaa dhinacyada caafimaadka iyo tayada nolosha. Sababaha keena korodhka miisaanka jiilaalka waxaa ka mid ah:

1. Kordhi qaadashada kalooriga

Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha, korodhka miisaanka jiilaalka ayaa inta badan sabab u ah isticmaalka kalooriga oo kordhay. Waxa sabab u noqon kara qaybo badan iyo isticmaalka cuntooyinka iyo cabitaannada kaloriyada sare leh, sida macmacaanka iyo cuntooyinka dufanku ku badan yahay.

2. Isbeddel ku yimaada dhaqdhaqaaqa jirka

Sida bilaha jiilaalka ay soo dhawaadaan, qaar badan ayaa firfircoonida yareeya, sidaas darteed kalooriyo yar ayaa la gubo maalin kasta, taas oo keeni karta miisaan korodh. Inta lagu jiro fasaxyada, ballanqaadyo badan oo bulsheed, maalmo gaaban, iyo cimilada isbeddelka ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​waqti yar oo dhaqdhaqaaqa jirka ah

3. Xiliga murugada shucuureed

Xanuunka saameeya xilliyeedku waa nooc niyad jab ah oo dhici kara bilaha jiilaalka. Darrankeedu waxa uu u dhexeeyaa mid fudud ilaa mid daran, kaas oo si weyn u saamayn kara tayada nolosha. Waxaa jira caddayn ah in xanuunka xilliyeedka uu ugu horrayn keeno isbeddellada hormoonnada iyo neurotransmitters taas oo ay sabab u tahay muddooyinka maalinlaha ah ee gaaban. Waxa kale oo la aaminsan yahay in isbeddelka hab-nololeedku uu sidoo kale keeni karo korodhka rabitaanka cuntada iyo kor u kaca rabitaanka cuntada ay ku badan tahay sonkorta iyo karbohaydraytyada bilaha jiilaalka, taasoo keenta miisaan korodh.

Dhibaatooyinka isbiirsaday

Khatarta korodhka miisaanka ee jiilaalka ayaa ah in uu ururin karo wakhti ka dib, taasoo keenta korodhka miisaanka. In kasta oo korodhka dhawr kiiloogaraam aanu si xun u saamaynayn caafimaadka isla markaana aanu ahayn sabab walaac leh, korodhka miisaanka joogtada ah, xitaa dhawr kiiloogaraam sannad kasta, waxa uu kordhin karaa khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga iyo nooca 2. Sidaa darteed, khubaradu waxay ku talinayaan baahida loo qabo in la joogteeyo. Ilaali miisaan caafimaad qaba ama dhexdhexaad ah sanadka oo dhan, adiga oo raacaya qaab cunto caafimaad leh sanadka oo dhan, adiga oo cunaya cuntooyinka dhan ee hodanka ku ah nafaqooyinka iyo yaraynta sonkorta dheeraadka ah, dufanka waxyeelada leh iyo cuntooyinka warshadaysan.