Saamaynta xun iyo kuwa togan ee cunista khalka ciderka tufaaxa

Saamaynta xun iyo kuwa togan ee cunista khalka ciderka tufaaxa

Sida dawooyinka gurigu u socdaan, khalka ciderka tufaaxa ayaa si cadaalad ah loogu yaqaanaa faa'iidooyin badan oo la malaynayo kuwaas oo u dhexeeya tamarta kor u qaadida iyo hagaajinta xaaladaha caafimaad ee dabadheeraad ah. Houston Methodist Medical.

“Dadku waxay had iyo jeer raadiyaan habab fudud oo ay ku dhimi karaan miisaanka oo ay u wanaajiyaan qaybaha kale ee caafimaadkooda, khalka tufaaxa ayaa hubaal ah inuu ka mid yahay, taas oo aan had iyo jeer u sheego bukaanadayda haddii aad rabto inaad isku daydo, tijaabi. Laakiin rajadu waa inay noqotaa mid dhab ah. Fadlan waligaa ha cabbin iyada oo aan la qasin.”

faa'iidooyinka khal cider tufaax

Faa'iidooyinka caafimaad ee khalka ciderka tufaaxa, sida lagu sheegay warbixinta sawirka USA Today, waxaa ka mid ah:

• Miisaanka oo yaraada

• Kahortagga nooca 2-aad ee sonkorowga

• Yaraynta laabjeexa

• Hoos u dhigidda kolestaroolka

Saamaynta xun

Liiska waxyeellooyinka xun waxaa ka mid ah:

Acid nabaadguurka ilkaha

• Qalbi-jeex oo kordhay

Kuwani waa faa'iidooyin waaweyn haddii ay run ahaantii run yihiin, ayuu yidhi Dr. Kalakuta, laakiin waxay tilmaantay in aanay jirin wax caddayn ah oo soo jeedinaya khalka tufaax tufaax ah oo ka caawiya dhimista miisaanka haddii aysan ahayn isku-darka yaraanta kalooriga - taas oo ah, haddii aanad cunin. kalooriyo ka yar inta jidhkaagu gubto. "Cabitaanka khalka ciderka tufaax ka dibna cunista burger weyn iyo shiilan waxba ma tari doonaan," ayuu yidhi Dr. Kalakuta.

sonkorta iyo kolestaroolka dhiiga

Waxaa jira laba meelood oo khalka cider-ka tufaaxa uu door yar ka ciyaari karo, ayuu yidhi Dr. Kalakuta, kuwaas oo nidaaminaya sonkorta dhiigga iyo ilaalinta kolestaroolka. Daraasadaha cilmi-baadhistu waxay soo jeedinayaan in khalka cider-ka tufaaxa laga yaabo inuu yara yareeyo gulukooska soonka (gulukooska soonka sarreeya waxaa loo tixgeliyaa saadaaliyaha nooca 2 ee sonkorowga). Intaa waxaa dheer, cilmi-baarisyada qaarkood waxay muujiyeen koror yar oo ah lipoprotein-cufnaanta sare (HDL), taas oo mararka qaarkood loo yaqaan "wanaagsan" kolestarool - inkastoo aysan wax saameyn ah ku yeelan LDL ama kolestaroolka "xun".

Aysidhka caloosha iyo nabaad guurka iliga

Waxayna Dr. Kalakuta ku nuuxnuuxsatay in khalka cider-ka tufaaxa uu ka kooban yahay acetic acid, taasoo la macno ah "cunista waxa ay ka qayb qaadanaysaa korodhka aashitada caloosha taas oo markii horeba dhibaato ahayd oo ay ka sii dari kartaa dib u soo noqoshada aashitada."

Habka ugu fiican ee looga fogaado khataraha

Waxa ugu muhiimsan in laga ogaado khalka tufaaxa, waxa uu kula taliyay Dr. Kalakuta, in aan marnaba la qaadan iyada oo aan marka hore lagu milmin biyaha, waayo waxa ay keeni kartaa in ilig nabaad guurka ama cudur nabaad guur ah oo hungurigu ka yimaado, taas oo ay ugu wacan tahay dabeecadda aysiidhka badan ee tufaaxa. khalka, isagoo ku nuuxnuuxsaday in qadarka la qaadan karo uu yahay ugu badnaan, waa hal ilaa laba qaado oo lagu qaso galaas biyo ah si dhexdhexaad ah.

"Cabitaanka [khaydhka tufaaxa ah] marka lagu daro cuntada way caawisaa, sababtoo ah xuubka caloosha ayaa xoogaa ka ilaalinaya aashitada sababtoo ah waxaa jira cunto kale oo halkaas ku jirta," ayay raacisay.

Tufaax dhan

Dr. Kalakuta ayaa ku soo gabagabaysay taladeeda, iyadoo sheegtay in cabbitaanka koob oo khalka tufaaxa ah aanu keenin faa’iido la mid ah cunista tufaaxa, iyadoo ku macnaysay in marka la cuno tufaax dhan uu qofku helo “fiber, antioxidants iyo vitamins,” taas oo aan ahayn. la heli karo marka la cabbo casiirka tufaaxa ama khalka ciderka tufaaxa.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023