Afar khalad oo caadi ah oo aynu samayno ka dib...ka fogow

Qaar ka mid ah caadooyinka caadiga ah ee subaxdii dadka intooda badan waxay ku kulmaan samaynta. Laakiin qaarkood ayaa loo arkaa khaladaad subaxnimo oo u gogol xaaraya maalin daalan oo aan wax soo saar lahayn guud ahaan . Hadaba waa maxay ?

Ku dhufo badhanka hindhisada:

Alaarmiga wuu dami oo diyaar uma tihid inaad wajahdo maalinta weli. Waxaynu ka daba leexanaynaa jirrabaadda nasashada iyo isticmaalka hurdo la'aanta. Inta badan khubarada ku taqasusay hurdada waxay aaminsan yihiin in seexashada aysan ahayn fikrad wanaagsan waxayna ka shaqeysaa inay dib kuugu soo celiso rabitaanka inaad dib u seexato iyo inaad maskaxdaada miyir-qabka ah ku xidho inaadan soo toosin.

 Hubi iimaylka:

Haddii aad seexato meel u dhow teleefankaaga, way fududahay in aad isticmaasho sanduuqa si dhib la'aan ah. Haddii aad subaxda sidan u bilowdo, weligaa kuma toosi doontid tamarta aad maalintaada ku bilaabi lahayd.

Sariirtaada oo aan nadiif ahayn oo aad ka tagto

Inaad sariirtaada ka tagto mid aan nadiif ahayn maaha mid fudud sida aad u malaynayso, taa lidkeeda, waxay ku xidhan tahay kordhinta dhaqdhaqaaqaaga maalintii oo dhan. Caadi ahaan waxay la xiriirtaa dadka leh shakhsiyad joogto ah oo firfircoon, waxayna sidoo kale kaa dhigaysaa inaad ka fogaato fikradda ah inaad dib u seexato.

Cabitaanka qaxwada:

Jidhkaagu wuxuu si dabiici ah u soo saaraa xaddi badan oo ah hormoonka walaaca ee cortisol, kaas oo maamula tamarta, inta u dhaxaysa 8 iyo 9 subaxnimo. Haddaba dadka intooda badan, wakhtiga ugu fiican ee la cabbo kafeega waa XNUMX:XNUMX ka dib haddii aad cabi jirtay kafeyn intaa ka hor, jidhkaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu la qabsado isagoo soo saaraya cortisol yar subaxdii hore taas oo macnaheedu yahay inaad hurdo qaadan doonto wakhti yar ka dib.

Mawduucyo kale:

Dib u dhigista hurdada waxay baabi'isaa noloshaada iyo maskaxdaada

Waa maxay xidhiidhka ka dhexeeya soonka iyo hurdo la'aanta?Sideen u xalin karnaa dhibka jira?

Ku-qaadista wakhti badan oo lagu hor joogo shaashadaha waxay carqaladaysaa wareegga hurdada

Caadooyinka maalinlaha ah ee naga saara tamartayada