Afar tallaabo oo timo caafimaad leh oo qurux badan

Timahaas aan shaashadaha TV-yada ku aragno, timahaas dhaadheer ee dhalaalaya, nimcada iyo dheddignimada ka soo burqanaya, ma heli karnaa, haa waynu kari karnaa, haddaynu garan karno sida aynu timaha u ilaalin lahayn, una qaadan lahayn cunto wanaagsan, waa in aynu qaadannaa cunto wanaagsan. ku dhameeyaan timo qurux badan, maxay yihiin tillaabooyinka Aasaasiga ah ee daryeelka timaha si loo hubiyo ilaalinta caafimaadkeeda iyo tamarteeda si joogto ah?

• Ka takhalusidda timaha qallafsanaanta:
Habka ugu fiican ee timaha looga takhalusi karo qallafsanaanta waa adigoo isticmaalaya burush ka sameysan timaha xayawaanka dabiiciga ah, laga bilaabo in cidhifyada laga soo saaro xididdada ka dibna timaha dhan walba loo cadaydo si ay u neefsato madaxa, kicinta wareegga dhiigga, oo ka takhalusto. boodhka iyo hadhaagii alaabta habaynta. Waxaa xusid mudan in isticmaalka qaboojiyaha uu yahay mid lagama maarmaan ah maadaama ay ka qayb qaadanayso jeexjeexa timaha oo ay fududayso habaynteeda iyada oo aan la saarin wax cadaadis ah.

• Timaha sida saxda ah loo dhaqo:
Tallaabooyinka lagu dhaqo timaha waxay wax u dhimi karaan haddii ay si liidata u hirgeliyaan, markaa waa inaad bilawdo inaad iska saarto ka hor intaadan dhaqin oo aadan si toos ah ugu shubin shaambada, laakiin gacanta ku shub oo ku qas biyo yar ka hor intaadan timaha marin.
In madaxa lagu masaxo cidiyaha marka timaha la dhaqayo waxay keentaa in ay qallafsamaan oo ay kiciyaan dheecaanka sebumka, halka ku masaaxida faraha ay ka qayb qaadanayso nadiifinta iyo hubinta dareenka raaxada iyo nasashada.
Sidoo kale waa lagama maarmaan in laga takhaluso xadiga ugu badan ee xumbo ka hor inta aan la bilaabin in timaha lagu afuufo biyo, waase haddii habka lagu afuufo biyo diirran ay qaadato waqti isku mid ah oo ay qaadatay in lagu shaambo timaha.

• Qaadashada maaskaro ku habboon:
Nafaqaynta timaha ayaa ah sirta lagu ilaalinayo caafimaadkooda iyo xooggooda. Sida caadiga ah waxaa lagu sameeyaa maaskaro timaha hal mar ama laba jeer toddobaadkii ka dib marka la xiirto, taas oo ka qayb qaadanaysa nafaqeynta timaha qoto dheer, qoyaan iyo ilaalinta firfircoonida.
Khubaradu waxay ku talinayaan in maaskarada gacmaha lagu mariyo timo qoyan, iyo dhinaca timaha xagga cidhifyada. Ka ilaalinta inta ugu badan ee suurtogalka ah xididdada si looga fogaado inay noqdaan kuwo dufan leh.
Waa lagama maarmaan in laga tago maaskarada timaha muddo u dhaxaysa 3 ilaa 10 daqiiqo, timahana waa la nadiifiyaa si looga takhaluso qadarka ugu badan ee alaabta ka hor inta aan timaha la afuufin iyo inta lagu jiro habka afuufka.
Haddii timaha aan si fiican loo afuufin ka dib marka maaskarada la mariyo, timuhu waxay lumin doonaan firfircoonidooda iyo dhalaalkooda. Haddii timuhu ay engegaan xitaa ka dib marka maaskarada la marsado, waxaa la isticmaali karaa kareemka timaha qoyan ee aan u baahnayn wax biyo ah oo ku salaysan nafaqeynta timaha inta lagu jiro maalinta, sida kareemka nafaqeynta uu u sameeyo maqaarka.

• Isticmaalka saxda ah ee timaha qalajiyaha:
Waa lagama maarmaan in la isticmaalo buraash wareegsan oo ka samaysan lint dabiiciga ah iyo badeecad ka ilaalinaysa timaha kulaylka sare ka hor inta aan la isticmaalin qalajiyaha korontada. Timaha waa la qalajiyey jiho kasta iyadoo qalajiyaha lagu dhejiyay kulayl dhexdhexaad ah, marka timuhu qallalaan, waxaad bilaabi kartaa toosinta adigoo ku duubaya burushka oo u soo bandhigaya kulaylka. Wax yar serum ayaa timaha laga mariyaa si timaha loogu daro taabasho iftiin caafimaad leh.