Afar xaaraan ah xilliga uurka!!!!

Ma aha waxyaabaha aan inta badan ka hadalno, waa wax aan maalin walba kula noolnahay, sharciyeyntaasina waa wax iska caadi ah, balse adiga iyo uurkaaga ayay waxyeello u geystaan ​​oo ay kuu geystaan ​​dhib iyo dhaawac weyn.

Aynu maanta ka hadalno waxyaabaha ku saabsan xaaraanta oo aadan aqoon inta aad uurka leedahay

1) Neerfaha, kacsanaanta iyo dareenka xad dhaafka ah ee meeshooda ka muuqda, haday murugo tahay iyo hadday farxad tahayba, waxay mararka qaarkood ku keentaa calool xanuun aad u daran oo la mid ah foosha, inta badana uurku ma sii socdo intaa ka dib oo ilmo iska soo riddo ayaa dhacda, waana noocaan oo kale. foosha waa ay adag tahay in lagu ilaaliyo uurka waxaana laga yaabaa inay sababto shay nafsi ah oo keliya

Haddii dareenka xooggani uu yahay bilaha ugu dambeeya ee uurka, waxay keeni kartaa foosha ilmo-galeenka oo aan joogto ahayn waqtiga dhalmada, tani waxay markaa keeni kartaa dhibaatooyin inta lagu jiro dhalmada lafteeda ama dhalashada ka dib.

2) Cadaadiska nafsiga ah ee inta uu uurka leeyahay waxa laga yaabaa in uu saameeyo dhaqdhaqaaqa uurjiifka gudaha uurka ku jira, sidaa awgeed waxa uu dhaafaa heerka caadiga ah, taasina waxa ay caddayn u tahay saamaynta jidhka hooyada iyo uurjiifku ku leeyahay khalkhal abuurka hormoonnada sida adrenaline ee ka dhasha diiqada.

3) Waxaa suurtogal ah in saamaynta nafsaaniga ah ee xilliga uurka ku leedahay uurjiifka dhalmada ka dib ay keeni karto calool-xumo joogto ah iyo naasnuujin aan joogto ahayn.

4) Cadaadiska iyo xanuunka dhimirka ee dhalmada kadib waxay sidoo kale saameeyaan soo saarista daciifka ah ee caanaha iyo joogitaankooda boqolkiiba tiro yar, taas oo ay ugu wacan tahay saameynta kacsanaanta hormoonka caanaha ee hooyada, taas oo si toos ah u keenta soo saarista caanaha.