Sababaha keena timaha iyo waa maxay waxyaabaha ugu muhiimsan ee lagu nafaqeeyo?

Sababaha timaha daataan iyo dawooyinka dabiiciga ah qaarkood:
Dhiig-yaraan, nafaqo yaraan iyo yaraanta dareeraha, hypoxia, hababka khaldan ee timaha loola tacaalo, dheelitir la'aanta hoormoonka (qanjirka tayroodh ama hormoonka caanaha sare, cysts ugxansidaha).
Yaraanta birta: Waxay keentaa wadarta timaha, macnaha meel walba, sidaa darteed, birta waa in la cabbiraa ee maaha hemoglobin (Ilaha birta waa midhaha casaanka ah iyo khudradda cagaaran, beerka, lentils,,,).

Waxaa jira geedo yaryar oo leh sifooyin antioxidant ah oo loogu talagalay bukaannada yaraanta birta ee rosemary, sage, chamomile, thyme, lavender.
Waxyaabaha ugu muhiimsan ee nafaqada timaha: borotiinka, zinc, selenium, iron, coenzyme Q10.
Zinc ee kalluunka iyo badda, nuts leh iniin bocorka, caleemaha cagaaran
Q-enzyme leh folic acid waxa laga helaa isbinaajka iyo biyo-mareenka.
Cuntooyinka waxtarka leh: sarreen biqil, casiirka karootada, kalluunka, maraqa biyaha iyo saladh dhir, nigella….
Fiix ugxansidaha: waxay sababaan timaha daataan sababtoo ah dheecaanka hormoonka labka ah oo sii kordhaya, tani waxay la xiriirtaa buurnaanta, finanka, iyo caadada oo aan joogto ahayn.
Sage iyo Martkoush waa geedo caawiya daawaynta dheelitir la'aanta hoormoonka
Xikmad:
Gudaha: Way fiicantahay dheelitirka hoormoonka lagama maarmaanka u ah si looga hortago timo luminta
Dibadda: xikmadda la kariyey + saddex qaado oo fenugreek ah: ku rid qaboojiyaha dhalada buufinta, oo ku buufi saddex jeer maalintii.

Ilaalinta madaxa hore waa mid aad muhiim u ah.

- Kahortagga isticmaalka saliida ee timaha dufanka leh, laakiin ku daaweeya asiidhyada (Keenarka iyo liin).
duugista madaxa, gaar ahaan dumarka xijaaban.
Iska ilaali inaad timaha ku shanlayso qubeyska oo sug inta ay engegan tahay.

Saliidaha ku habboon timaha:
Saliida nafaqeynta (saliid saytuun, saliid sisinta, saliid qumbaha) saameyn toos ah
Midabaynta iyo qiiqa (saliid castor)
Saliidaha ay ku jiraan thymol, kuwaas oo ah jeermiska jeermiska dila oo nadiif ka ah fangaska (saliid rosemary, saliid basbaas, saliid biyo-biyood)
Kahor intaadan saliidda marin, waxaa habboon in timaha lagu dhaqo biyo kulul, ka dibna si yar loo qallajiyo, ka dibna saliidda la saaro, iyada oo la mariyo madaxa oo xoog leh, oo u daaya saacad, hal mar 15 maalmood.