Habka ugu fudud ee miisaanka lagu dhimi karo adiga oo aan cunin wax yar

Habka ugu fudud ee miisaanka lagu dhimi karo adiga oo aan cunin wax yar

Marka ay timaado dhimista miisaanka, waxa ugu horreeya ee maskaxda ku soo dhacaya waa cunto. Habka u fakarka dadka qaar ayaa la waafajiyay hab lala xiriiriyay dhimista xadiga cuntada ama raacitaanka cunto adag waa dariiqa lagu dhimo miisaanka, iyo xitaa heer ay kor u qaadaan sheegashooyinka qaar ka mid ah nafaqeeyayaasha oo ah inay gacan ka geysan karaan helitaanka. ka takhalusa kiiloogaraamyada miisaanka jidhka maalmo gudahood, xaqiiqaduna waxay tahay in dhaqamada aan wanaagsanayn ay sababi karaan cillado badan oo jidhka ah.

Miisaanka oo yaraada Mid ka mid ah uma baahna inuu cuno cunto la kariyey ama aan lahayn si loo lumiyo miisaanka. Sida laga soo xigtay Times of India, miisaanka luminta waxaa lagu sii wadi karaa hab waara iyada oo loo marayo isbeddel qaab nololeed oo fudud, sida soo socota:

cunto caafimaad leh

Kuwo badan ayaa ka caga jiida in ay cunaan cunto sababtoo ah waxay u maleynayaan in waxa ku jira ay tahay cunto la kariyey iyo saladh. Waa markii la afuufi lahaa xumbo ee khuraafaadkan cunto-siinta. Cunto-cuntadu waxay si fudud ula socotaa xaddidaadda cuntooyinka qaarkood oo keeni kara miisaan korodh iyo waxyeello u geysan kara jidhka, laakiin macnaheedu maaha in loo baahan yahay in la gaajoodo ama laga soomo dhammaan cuntooyinka macaan, laakiin waxay ku kooban tahay xaddididda isticmaalka. ee cuntooyinka warshadaysan, cuntooyinka shiilan iyo macmacaanka sonkorta leh. Soo noqoshada, cunida miraha badan, khudaarta, badarka, iyo dufanka caafimaadka qaba, waxaad si tartiib ah ugu gudbi kartaa cunto dheeli tiran oo soo saarta natiijooyin cajiib ah oo waqti dheer ah.

Qaab nololeedka

Haddii qofku rabo inuu lumiyo miisaankiisa oo uu iska ilaaliyo, waxa fiican inuu isbeddel ku sameeyo qaab nololeedka halkii uu raaci lahaa cunto kasta oo aan macquul ahayn. Jirku wuxuu u baahan yahay noocyo kala duwan oo fiitamiinno ah, macdanno, borotiinno, fiber, karbohaydraytyo, iyo xitaa dufan wanaagsan. Si loo daboolo baahiyahaas, cuntadu waa inay noqotaa mid isku dheeli tiran, iyadoo mar walba maskaxda lagu hayo in ujeeddadeedu tahay inay taageerto caafimaadka wanaagsan iyo fayo-qabka iyadoo la siinayo jidhka nafaqooyinka uu u baahan yahay. U fiirsashada cuntooyinka fudud, guriga lagu kariyey, oo ay weheliso cunto xaddidan oo kalooriye ah, ayaa ah habka ugu fiican ee lagu dhimi karo miisaanka si caafimaad leh.

Cuntada lagama maarmaanka u ah jirka

Khubaradu waxay ku talinayaan in miro badan oo dhanaan ah ay tahay in lagu daro cuntada, marka lagu daro iyadoo la tixgelinayo qaddarka ku habboon ee borotiinka. Khudaarta, cuntooyinka sida quinoa, soybeans, isbinaajka, iyo digirta ayaa ah ilo wanaagsan oo borotiin ah. Haddii qofku aanu ahayn khudradda, waxay kala dooran karaan fursadaha borotiinka caatada ah sida ukunta cad iyo naaska digaaga. Cabbitaannada qabow ee sokorta leh iyo cabitaannada fudud waa in lagu beddelaa casiirka khudradda cusub iyo liin macaanta. Khubaradu waxa ay ku talinayaan in aad cunto cunno caafimaad leh oo ay ka mid yihiin yicib, walnuts, iniinaha bocorka iyo khudradda flaxseed-ka, iyada oo ay weheliyaan in la cuno 2-3 nooc oo khudrad ah maalintii, laakiin aan la cunin xaddi xad-dhaaf ah.

Jimicsi jireed oo joogto ah

Marka laga reebo dhinaca nafaqeynta, nooc ka mid ah dhaqdhaqaaqa jirka ayaa lagama maarmaan u ah inuu jirka ku hayo firfircooni iyo firfircooni. Ma aha oo kaliya in jimicsigu uu hagaajiyo wareegga dhiigga, laakiin sidoo kale wuxuu kaa dhigayaa inaad dareento caajisnimo iyo caajisnimo, taas oo ka muuqata jirka oo dhan faa'iidooyin. Waa inaad samaysaa 30-40 daqiiqo jimicsiga hawada ugu yaraan 5-6 jeer todobaadkii. Jimicsiga waxaa ka mid ah socodka, orodka, baaskiil wadida, yoga, pilates ama nooc kasta oo kale oo isboorti sida badminton, tennis, kubbadda koleyga, dabaasha iyo doorashooyin kale oo wanaagsan. Jimicsiga joogtada ah oo ay weheliso cunto caafimaad leh ayaa natiijooyin aad u fiican u soo saari doonta caafimaadka guud.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023