Cuntooyinka ugu macaan ayaa kaa caawinaya inaad xakamayso rabitaanka cuntada

Cuntooyinka ugu macaan ayaa kaa caawinaya inaad xakamayso rabitaanka cuntada

Cuntooyinkani waxay kaa caawinayaan inaad xakamayso rabitaanka cuntada waxayna yareeyaan dareenka gaajada, sidaas darteedna waxay yareeyaan saamiga cunista maalinta oo dhan, oo ay ku jiraan:

ukunta

Waxa ay ka mid tahay cuntooyinka ugu wanagsan ee jidhka siiya nafaqooyin badan oo muhiim ah,sida calcium iyo borotiinka,sida awgeed cunistaasi waxa ay faa’iido u leedahay jidhka,sidoo kale waxa ay ka qayb qaadata joojinta rabitaanka cuntada iyo in ay yarayso fursadaha dareen gaajo waayo waxa ay qaadataa muddo dheer dheefshiidka.

kafeega

Koob kafeega ah waxa uu caawiyaa dhimista fursadaha dareenka gaajada, sababtoo ah waxa ay kordhisaa dheecaanka hormoonka muhiimka ah ee xiidmaha ku jira oo masuulka ka ah in uu dareemo dhereg, waxaana loo yaqaannaa “PYY”, waxa kale oo uu ka kooban yahay Antioxidants oo faa’iido u leh jidhka.

digir iyo digir

Haddii aad rabto in aad ka takhalusto miisaanka dheeraadka ah oo aad rabto in aad xakameyso rabitaanka cuntada, waa inaad cuntaa digirta subaxdii, waxay ku yar yihiin kalooriyada, sidoo kale waxay qani ku yihiin fiber iyo borotiin, markaa cunista iyaga ayaa faa'iido leh waxayna sidoo kale kaa caawineysaa habka. ka takhalusidda miisaanka xad-dhaafka ah.