Cuntooyinka keena qarow

Waxaan inta badan ka cabannaa riyooyinka habeenka nagu soo dhaca, kuwaas oo dhibaato nagu keena hurdo la'aanta, werwerka iyo kacsanaanta subaxda dambe, sababta oo ah waxa keena qarowga mararka qaarkood waxa ay dhaafsiisan yihiin xaaladda nafsiga ah, waxa suurtagal ah in aad seexato adiga oo aad u daran. niyadda ku haysa inaad ka kacdo riyo naxdin leh, markaa waa inaad dib u eegtaa tayada cuntooyinka aad cunayso Casho, halkaas oo la ogaaday in uu jiro xidhiidh ka dhexeeya cuntooyinka qaar iyo dhacdooyinka riyooyinka werwerka leh.

Jiis

Sababtoo ah waxaa ku jira xaddi badan oo dufan ah iyo kalooriyo, cunista farmaajo ka hor inta aan la seexan waxay keentaa in qofka uu ku riyoodo riyooyin, sababtoo ah jidhku wali wuxuu ku shaqeeyaa xawaare buuxa si uu u dheefshiido farmaajo, taas oo xumaynaysa tayada hurdadaada.

2- jalaatada

Cunista Jalaatada ka hor sariirta waxay keentaa in ay kordhiso dhaqdhaqaaqa maskaxda iyo tamarta xad dhaafka ah, taas oo maskaxda gelisa khilaaf taas oo keenta riyooyin qarow.

3- Suugo kulul

Cunista cuntooyinka basbaaska leh ee hurdada ka hor waxay keeni kartaa riyooyin qarow sababtoo ah xawaashyada maraqa kulul waxay kordhiyaan heerkulka jidhkaaga waxayna kordhiyaan dhaqdhaqaaqa maskaxdaada, taas oo keenta riyooyin qarow.

4- Caffeine

Isticmaalka kafeega iyo cuntooyinka kale ee uu ku jiro Caffeine waxay kordhiyaan dheef-shiid kiimikaadka jirka waxayna kordhiyaan dhaqdhaqaaqa maskaxda, taasoo keenta riyooyin qarow.

5- Cuntooyinka Sonkorta leh

Daraasado badan ayaa caddeeyey in cunista cuntooyinka hodanka ku ah maaddooyinka sonkorta leh ee habeenkii ay keenaan riyooyin qarow, sababtoo ah waxay kordhisaa tamarta jidhka waxayna kicisaa maskaxda sidoo kale.

6- Chocolate

Shukulaatada waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee keena riyooyinka qarow, sababtoo ah waxa ay qani ku tahay maadada Caffeine iyo Sonkorta, kuwaas oo ah maaddooyin kordhiya dhaqdhaqaaqa maskaxda, hoosna u dhigaya hurdo qoto dheer, taas oo keenta riyooyin qarow.

7- Baradhada qasacadaysan

Cuntooyinka degdega ahi waxa ay ka cadhaysiiyaan hab-dhiska dheefshiidka, taas oo ka hor istaagta in aad hurdo fiican seexato, cilmi-baadhisyo la sameeyayna waxa ay caddeeyeen in 12.5% ​​dhammaan riyooyinka xun ay sabab u tahay isticmaalka cuntooyinka qashin-qubka ah ee ay ka mid yihiin baradhada ka hor inta aanay seexan.

8- Baasto

Baastada oo la cunaa habeenkii waxay keentaa riyooyin, sababtoo ah istaarijkeedu wuxuu isu beddelaa gulukoos jidhka ku jira, sidaas awgeed waxay leedahay saameyn la mid ah cuntooyinka sonkorta leh.

9- cabitaanada fudud

Daraasaduhu waxay caddeeyeen in sonkorta badan iyo maadada kafeyntu ay ka dhigayso isticmaalka cabitaannada fudud maalintii oo dhan sababta riyooyinka xunxun.