Cuntooyinka kordhiya awoodda maskaxda

1- Almonds: waxa ay kordhisaa socodka dhiigga ee maskaxda

2- Walnuts: qani ku ah omega-3

3- Tufaaxa: waxa ay ku nafaqaysaa maskaxda iyo dareenka tamar

4- Sinjibiishu: waxay ka hortagtaa caabuqa waxayna ka hortagtaa cudurada maskaxda ku dhaca

5- Casiirka Karootada: waxa uu wanaajiya socodka dhiiga waxa uuna kiciyaa wareegga dhiiga

6- qaraha: waxa ay wanaajisaa shaqada maskaxda

7- Blueberries: waxay horumarisaa xirfadaha barashada iyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa

8- Kaabashka: waxaa ku jira tryptophan, oo loo beddelo serotonin ee maskaxda

9- Saladh: waxay kordhisaa qulqulka dhiiga ee maskaxda waxayna nadiifisaa dhiiga

10- Pine: waxay kicisaa hawlaha maskaxda

11- Cauliflower: waxa ay caawisaa nadiifinta maadada cad ee maskaxda iyo laf dhabarta

12- Brokoli: waxay caawisaa hagaajinta shaqada maskaxda