Habka ugu fiican ee guriga si dhakhso leh oo waxtar leh looga takhaluso madax-madow

Xitaa madaxu waa mid ka mid ah dhibaatooyinka maqaarka ee ugu badan ee haweenka iyo ragga da' kasta leh, haddii aad tahay mid ka mid ah milkiilayaasha maqaarka ee inta badan ay saameeyeen madax-madow, waxaan shaki ku jirin inaad u baahan tahay inaad ka takhalusto dhibaatadan si ma sii xumaato bisha Ramadaan, si aad u hesho muuqaal dhalaalaya iyo weji dhalaalaya oo ka nadiifsan wasakhda, iyo shuruudaha dhagaxa guriga, waxaan kuugu faraxsanahay maqaalkan, hababka ugu fudud ugu fudud ee guriga. iyo dammaanad qaadka Si dhibaatadaan meesha looga saaro

Shaaha cagaaran si uu uga takhaluso madax madow

Ku rid baqshadda shaaha cagaaran koob biyo ah oo karkaraya, ka dibna ka saar bacda shaaha biyaha oo ku rid qaboojiyaha ilaa uu qaboojiyo. Dabadeed, baqshadda ka masax wajigaaga oo dhan dhawr jeer. Shaaha cagaaran waa mid ka mid ah antioxidants-ka ugu badan ee nadiifiya maqaarka isla markaana ka takhalusa madaxyada madow, marka lagu daro isku dheelitirnaanta soo saarista saliidaha maqaarka.

Shanta hab ee ugu dhaqsiyaha badan ee looga takhaluso madax-madow iyo madaxyada cadcad

Saliidda qumbaha iyo sonkorta si aad uga takhalusto madax-madow

Isku qas hal qaado oo saliid qumbaha ah iyo laba qaado oo sonkor ah. Ka dib, ku duug wajigaaga isku dar ah laba daqiiqo oo u dhaaf toban daqiiqo ilaa maqaarku si fiican u nuugo. Ka dib, ku dhaq wajigaaga nadiifiyaha ku habboon oo ku raaci biyo diirran. Sonkortu waxay ka shaqeysaa inay maqaarka siibeyso, si qoto dheer u nadiifiso oo ka saarto madaxyada madow. Saliidda qumbaha waxay qoysaa maqaarka waxayna ka shaqeysaa sidii ay midayn lahayd.

Casiirka liinta iyo istaarijka si aad uga takhalusto madax-madow

Ku qas qaado qaado istaarij ah iyo in yar oo liin cusub ah. Dabadeed, isku darka ku dheji tuwaal suuf ah oo jilicsan oo si tartiib ah wajigaaga ugu mari si wareeg ah, shan daqiiqo. Kadib, ku raaci wejigaaga biyo diirran. Calaamad muujinaysa in isku-dhafkan uu nadiifiyo maqaarka dufanka ku urursan daloollada, ka saara madax madow iyo unugyada dhintay, waxayna dib u soo celisaa maqaarka cusub.

Ka-hortagga ayaa ka fiican daawaynta

Dooro nadiifiyaha ku habboon maqaarkaaga oo waligaa ha ku nadiifin saabuun caadi ah, maadaama ay haraaga maqaarka kaga tageyso haraaga taasoo mustaqbalka fog u horseeda muuqaal madax madow iyo finan.
Waa lagama maarmaan in la nadiifiyo maqaarkaaga maalin kasta subaxdii iyo fiidkii, maadaama ay jiraan wasakh aan la arki karin oo waxyeello u geysta maqaarka oo keena muuqaalka wasakh badan oo ay ku jiraan madax madow.
Waxaan ula jeedaa waqti ka waqti khabiir ku takhasusay qurxinta qurxinta si uu si qoto dheer u nadiifiyo maqaarkaaga.
Markaad nadiifinayso maqaarkaaga, isticmaal biyo qandac ah halkii aad ka isticmaali lahayd biyo aad u qabow ama aad u kulul.