Noocyada miraha ee kaa ilaaliya waxyaalaha la isku qurxiyo

Noocyada miraha ee kaa ilaaliya waxyaalaha la isku qurxiyo

avokado 

Avocados waxa la og yahay in ay hodan ku tahay dufanka wanaagsan, waxa kale oo ay hodan ku tahay maadada Carotene ee ka ilaalisa maqaarka waxyeelada deegaanka, waxa kale oo ay qani ku tahay fiitamiinada A, E iyo D.

karootada 

Karootada ayaa ah isha ugu muhiimsan ee laga helo beta-carotene, taas oo ah antioxidant ka ilaalisa unugyada maqaarka inay dhaawacmaan, Beta-carotene qaar ka mid ah ayaa loo beddelaa fitamiin A, kaas oo ka caawiya koritaanka unugyada iyo fuuqbaxa maqaarka.

strawberry 

Strawberry waa antioxidant muhiim u ah jirka, sidaas darteed maadooyinkiisu waxay xakameeyaan xagjirrada xorta ah ee waxyeelleeya maqaarka iyo gabowga. .

miraha liinta 

Liin dhanaantu waxa ay ka kooban yihiin alfa hydroxy, waxaana aad loogu isticmaalaa in ay ka hortagaan laalaabkii iyo gabowga, waxyaabaha la isku qurxiyo ee ay ku jiraan liin ama liinta waxa ay u fiican yihiin in ay maqaarka ka baxaan, jilciyaan oo ay caddeeyaan, iyada oo aan la xusin doorka Vitamin C.

Mawduucyo kale: 

Raspberries waa miro macaan oo leh faa'iidooyin la yaab leh

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها