Faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee potassium, ilaha iyo calaamadaha yaraanta

Sida laga soo xigtay website-ka Daily Medical Info, ilaha ugu muhiimsan ee dabiiciga ah ee potassium waxaa ka mid ah miraha liinta, badarka, khudaarta, salmon, digaaga, caanaha buuxa, casiirka khudradda cusub, almonds, nuts, baradhada, muuska, iyo avokado.

Faa'iidooyinkeeda caafimaad waxaa ka mid ah kuwan soo socda:

1- Kicinta dhaqdhaqaaqa dareenka

Potassium-ku wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa kicinta shaqada maskaxda ee heerka caadiga ah, maadaama heerarka sare ee potassium ay ogolaato in ogsijiin badan ay gaarto maskaxda, sidaas darteed waxay kicisaa dhaqdhaqaaqa neerfaha iyo kordhinta awooda garashada.

2- xakamaynta sonkorta dhiiga

Heerarka potassium ee hooseeya wuxuu keenaa hoos u dhaca sonkorta dhiigga, taasoo keenta dhidid, madax-xanuun, daciifnimo iyo neerfaha. Qaadashada potassium iyo chloride sodium waxay si degdeg ah u bixisaa gargaar degdeg ah xaaladahan oo kale, iyo bukaanka sonkorowga qaba waa in uu ilaaliyo heerka potassium ee dhiigga heerarka caadiga ah.

3- Yaree xanuunada ku dhaca muruqa

foosha iyo nasinta muruqyada waxay u baahan yihiin uruurin ku filan oo ah potassium. Inta badan ion-ka potassium-ka ee jirka bini'aadamka waxaa laga helaa unugyada muruqa. Waxay ilaalisaa murqaha ugu fiican iyo shaqada neerfaha, iyo sidoo kale falcelin degdeg ah.

4- Ka hortagga casiraad

Muruqyada murqaha ah waxay ka dhashaan heerka potassium ee dhiigga oo hooseeya, xaaladdan waxaa looga hortagi karaa in la cuno muus maalinle ah.

5- Horumarinta caafimaadka lafaha

Waxa jira tayooyin gaar ah oo ku jira maadada Potassium-ta oo faa’iido u leh asiidhyada kala duwan ee jidhka ku jira, kuwaas oo ka caawiya ilaalinta iyo ilaalinta kalsiyumka, cunista khudaarta iyo khudradda ay ku badan tahay potassium-ku waxa ay keentaa korodhka cufnaanta macdanta lafaha, taas oo sii xoojisa cimrigeeda.

6- Habaynta shaqada neerfaha

Kanaalka Potassium-ka ayaa door muhiim ah ka ciyaara ilaalinta dhaqdhaqaaqa korantada ee maskaxda, waxayna si weyn u saameeyaan shaqada maskaxda. Waxa kale oo ay ku lug leedahay shaqada maskaxda oo sareysa sida xusuusta iyo barashada, iyo suuxdintu waxay la xiriirtaa cillad la'aanta kanaalka potassium.

7- Deji cadaadiska dhiigga

Potassium-ta waxa ay ka faa’idaysataa dheellitirnaanta cadaadiska dhiigga ee caadiga ah, sidaa awgeed waxa ay yaraynaysaa khatarta cudurrada wadnaha iyo dhiig karka. Waxa kale oo ku jira maadooyinka vasodilating, kaas oo yareeya cadaadiska xididdada dhiigga.

8- Kordhi dheef-shiid kiimikaadkaaga

Potassium-ku waxa ay caawisaa habaynta dheef-shiid kiimikaad ee nafaqooyin badan sida dufanka iyo karbohaydraytyada, sidaa awgeed waxa ay qiimo weyn u leedahay in laga soo saaro tamarta curiyayaasha la isticmaalo, waxa kale oo ay saamayn ku leedahay dib u soo kabashada unugyada iyo koritaanka unugyada.

9- Iska yaree walwalka iyo walbahaarka

Potassium-ku waxa ay muhiimad weyn u leedahay dadka la ildaran walaaca iyo walbahaarka, maadaama ay hubiso shaqada maskaxeed ee waxtarka leh sida suuxinta ka hortagga diiqada daba-dheeraada.

10- Horumarinta caafimaadka wadnaha

Potassium-ku waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa ilaalinta caafimaadka wadnaha iyo kelyaha,waxana ay ka caawisaa kelyaha in ay qashinka ka saaraan habka ay kaadidu u soo baxdo.

11- Ilaalinta dheelitirka biyaha

Potassium waxay caawisaa habaynta heerka dareeraha jidhka. Waxa kale oo ay ka caawisaa tiro hawlo muhiim ah oo jidhka ah. Intaa waxaa dheer, electrolytes waxay caawiyaan gudbinta kharashka korontada ee jirka oo dhan maskaxda iyo habdhiska dareenka.

Calaamadaha yaraanta potassium

La'aanta mid ka mid ah nafaqooyinka jidhka ku jira waa mid aan loo baahnayn, iyo potassium-ka maaha mid ka reeban. Yaraanta cuntada waxay keeni kartaa calaamado ay ka mid yihiin daal, tabar-dari muruq, garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn, garaaca wadnaha, dhiig-yarida, madax-xanuun daran, dhiig karka, xanuunka xiidmaha, qanjidhada oo barara iyo sonkorow.

Laakin waa in laga digtoonaado in aan si xad dhaaf ah loo qaadan maadada potassium ee jirka, gaar ahaan bukaanada kelyaha. Calaamadaha qaar ayaa laga yaabaa inay ka soo baxaan natiijada qaadashada potassium-ka ee xad-dhaafka ah, sida neefsashada oo dhib ah, gacmaha iyo cagaha oo hindhiso, iyo garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn, markaa waa inaad la tashato dhakhtarkaaga haddii aad dareento calaamadahan.