Laba iyo toban faa'iidooyin oo kiwi ah inaad wax ka ogaato

1- Waxay hoos u dhigtaa heerka triglycerides

2-Waxay wanaajisaa badbaadada hab-dhiska difaaca, waana il wanaagsan oo laga helo faybarka cuntada iyo potassium

3- Qani ku ah Folic acid

4- Vitamin E waxa uu qani ku yahay waxa uuna ka ilaaliya laalaabkii

5-Waxay keentaa xaddi wanaagsan oo manganese ah

6- Waxay ka ilaalisaa DNA-da gudaha xudunta u ah saamaynta xun ee Ogsajiinta

7- Waxay yaraysaa fursadaha xinjirowga dhiigga

8- Waxay yaraysaa murqaha xanuunka

9- Waxay xoojisaa lafaha, waxayna jidhka ka caawisaa samaynta melanin

10- Waxa ku jira vitamin C ka badan Liinta oo la eg

11- Waxay ka ilaalisaa xumaanshaha isha

12- Waxay ka ilaalisaa khataraha caafimaadka neefsashada