Taageer xasaanadda qoyskaaga marka ay dugsiyadu soo noqdaan

Taageer xasaanadda qoyskaaga marka ay dugsiyadu soo noqdaan

1- Liin

Liinta waxaa ku jira fitamiin C, kaas oo guud ahaan saameyn togan ku leh habka difaaca jirka maadaama ay taageerto xannibaadaha unugga jirka ee ka hortagga cudur-sidaha waxayna yareysaa dhaawaca ay keenaan xagjirrada xorta ah. Hal orange ayaa ka kooban 68 milligram oo fiitamiin C ah.

2- Toonta

Sida laga soo xigtay daraasad lagu daabacay Immunology Research, toonta waxay u muuqataa inay kor u qaadayso shaqada difaaca iyada oo kicinaysa unugyada sida macrophages iyo lymphocytes - askarta ku jira safka hore ee nidaamka difaaca.

3- Sinjibiisha

Sinjibiishu waxay muddo dheer caan ku ahayd saamaynta lallabbo-labbo-ka-hortagga, laakiin waxa kale oo laga yaabaa inay saaxiib la tahay hab-dhiska difaaca. In kasta oo sinjibiil aanu weerar toos ah ku qaadin fayrasyada ama bakteeriyada, cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in ay sabab u tahay sifooyinka antioxidant-ka, ay ka caawiso yaraynta caabuqa nidaamka. Marka jirku bararkiisu yaraado waxa uu si adag ula tacaalaa cudur-sidaha, habka difaaca jidhkuna waxa uu si fiican u qaban karaa la dagaalanka caabuqyada waxyeelada leh.

4- basbaaska

Basbaaska, gaar ahaan kuwa cas, waxa ay ka sarreeyaan liinta oo leh 108 milligaraam oo fiitamiin C ah koobkiiba. Qadarka maalinlaha ah ee lagu taliyey ee fitamiin C waa 75 milligaraam oo keliya.

5- Kaabashka

Kaabashka waxaa ku jira xaddi badan oo fiitamiin A, E iyo C ah. Sida laga soo xigtay cilmi-baarista 2018 ee lagu daabacay Clinical Medicine, fitamiin A, oo ku jira kaabajka qadar ku filan, wuxuu caawiyaa nidaaminta jawaabta difaaca unugyada.

6- Tamaandho

Yaanyada waxaa ku jira 25 milligram halkii koob oo fitamiin C ah. Waxa kale oo ay qani ku yihiin fiitamiin A iyo lycopene, oo ah laba antioxidants oo yareeya bararka (waxaana laga yaabaa inay door ka ciyaaraan ka hortagga noocyo badan oo kansar ah). Waxa xiiso leh, lycopene ee yaanyada la kariyey ayaa si fudud jidhku u nuugay.

Mawduucyo kale: 

Sidee ula macaamishaa jaceylkaaga ka dib markaad ka soo laabato kala tag?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج