Halkan waxaa ah sababaha ugu muhiimsan ee wareegyada mugdiga ah iyo daaweyntooda

Halkan waxaa ah sababaha ugu muhiimsan ee wareegyada mugdiga ah iyo daaweyntooda

Goobo madoow oo indhaha hoostooda ah ayaa caadi ahaan u dhaca daalka dartiis. Mararka qaarkood, waxa u muuqda goobo madow oo indhaha hoostooda ah waa hadh ay sababaan daboolka bararsan, ama meel indhaha hoosteeda hoosteeda ka go'day oo si dabiici ah u koraysa marka aynu gabowno. Sida laga soo xigtay waxa ay daabacday "Mayo Clinic", qaar ka mid ah sababaha caadiga ah ee muuqaalkooda waxaa ka mid ah:

Kiisaska xasaasiyadda
dermatitis-ka atopic (eczema)
Xidhiidh dermatitis
• Daal
Xasaasiyadda rhinitis-ka
• dhaxal
Xanuunada midabka maqaarka
• Indhaha oo la xoqo
• Soo-gaadhista iftiinka qorraxda
• Isbeddellada maqaarka ee la xidhiidha gabowga

Warbixin uu daabacay wargeyska Times of India ayaa lagu sheegay in ay jiraan 10 maaddooyin oo dabiici ah oo kaa caawin kara yaraynta wareegyada madow ee indhaha hoostooda, sida soo socota.

1. Vitamin C

Faytamiin C wuxuu caawiyaa soo saarista kolajka wuxuuna u horseedaa iftiinka maqaarka. Miraha liinta, strawberries, kiwi iyo basbaaska dawanka ayaa ka mid ah ilaha wanaagsan ee Vitamin C.

2. Vitamin K

Waxay caawisaa xinjirowga dhiigga waxayna kaa caawin kartaa yaraynta muuqaalka wareegyada mugdiga ah ee ay sababaan xididdada yaryar ee dhaawacan. Khudaarta caleenta cagaaran iyo brokoli waa ilo dabiici ah oo qani ku ah fitamiin K.

3. Vitamin E

Faytamiin E wuxuu maqaarka ka ilaaliyaa dhaawaca wuxuuna caawiyaa ilaalinta bartinimadiisa. Qadar ku filan oo fitamiin E ah ayaa lagu heli karaa cunista lawska, miraha, isbinaajka, iyo avokadoska.

4. Vitamin B12

Faytamiin B12 waxa uu caawiyaa soo saarista unugyada dhiigga cas, taas oo wanaajisa muuqaalka goobada mugdiga ah ee ay keento dhiig yarida. Ilaha laga helo fitamiin B12 waxaa ka mid ah wax soo saarka xoolaha sida kalluunka, hilibka iyo caanaha.

5. Birta

Birtu waxay lagama maarmaan u tahay wareegga caafimaadka qaba iyo ka hortagga dhiig-yarida. Cuntooyinka qani ku ah birta waxaa ka mid ah hilibka cas, digirta, isbinaajka, iyo badarka la xoojiyay.

6. Omega-3

Omega-3 fatty acids waxay caawisaa nafaqeynta maqaarka waxayna yareeyaan bararka. Heerarka lagu taliyey ee omega-3 fatty acids waxaa laga heli karaa kalluunka sida salmon iyo sardines, flaxseeds iyo chia.

7. Zinc

Waxay taageertaa samaynta kolajka iyo bogsiinta boogaha. Ilaha ugu sarreeya waxaa ka mid ah lohodka, hilibka lo'da, miraha bocorka iyo lentil.

8. Antioxidants

Cuntooyinka hodanka ku ah antioxidants sida berry, shukulaatada madow, iyo shaaha cagaaran waxay kaa caawin karaan inay maqaarka ka ilaaliyaan xagjirnimada xorta ah waxayna kor u qaadaan maqaarka caafimaadka qaba.

9. Hyaluronic acid

Inkasta oo aashitada hyaluronic aysan ahayn nafaqo, waxay kaa caawin kartaa hagaajinta fuuq-celinta maqaarka waxayna yareyn kartaa muuqaalka wareegyada madow. Hyaluronic acid waxaa laga heli karaa maraq lafaha, khudaarta cagaaran ee caleenta ah, iyo alaabta soyka.

10. Biyaha

Ka fogaanshaha fuuqbaxa ayaa muhiim u ah ilaalinta maqaarka caafimaadka qaba. Cabitaanka biyo ku filan maalintii oo dhan waxay caawisaa fuuq-celinta jidhka iyo maqaarka, taas oo ka hortagi karta muuqaalka wareegyada madow.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023